'체중조절식품'에 해당되는 글 2건

  1. 2010.06.30 스페셜 K와 함께하는 2주 단기 다이어트 이야기! (27)
  2. 2009.11.29 긍정의 힘's 내가 직접 체험한 스페셜K 효과! (33)
긍정의 힘's 리뷰2010.06.30 21:46
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여름 맞이 2주 단기 다이어트

벌써 6월의 마지막 날이네요.
이제 7월 8월이 되면 본격적으로 무더위가 시작될텐데요.
날씨가 더워진 만큼 옷차림도 가벼워지고 노출도 많아질 것입니다.

저는 이번에 프레스블로그를 통해 스페셜 K를 활용해서 2주 단기 다이어트를 도전해봤습니다.

이맘 때즘이면 늘 고민인게, "비키니몸매만들기 위해 뱃살을 단기간에 좀 뺄 수 없을까?", "늦었지만 헬스를 끊어볼까?", "체지방 좀 낮추고 싶어." 등등이 있을 것입니다.

이럴때 운동도 겸하면 좋지만 바쁜 직장인들에겐 헬스를 끊는다던지, 하루종일 식단조절을 하면서 다이어트를 하는건 하늘의 별따기와도 같은데요.

스페셜 K 2ㆍ2 프로그램 체험후기

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2ㆍ2 프로그램이라고 스페셜 K를 드셔보신 분은 익히 아실거라 생각되는 다이어트 방법인데요.
2주동안 하루 2끼는 스페셜 K를, 나머지 1끼는 평소처럼 즐기면서 약간의 운동을 겸해주면 되는 프로그램 입니다.
워터파크 가기 2주전 비키니다이어트라고 생각하셔도 될 것 같아요. :-)

그럼 지금부터 제가 해본 2주 단기 스페셜K다이어트 이야기를 풀어가보도록 하겠습니다.

아침은 집에서 스페셜 K

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사실 제 블로그에 오래 전부터 와주신 분들은 알고 계시겠지만 저는 스페셜 K를 아침대용으로 꼭 먹는 편입니다.
자취생활을 하다보니 아침에 회사 점심용으로 싸가는 도시락을 챙기고 하다보면 따로 밥과 반찬을 차려먹기엔 시간이 부족할 때가 많거든요.
그래서 간편하게 스페셜 K를 저지방 우유를 타서 먹고 가곤해요. :D

저녁은 스페셜 K를 락엔락 통에 싸가기

근래에 회사에서 야근이 잦다보니, 점심은 밥을 먹고 저녁을 위해 이렇게 락엔락 통에 스페셜 K를 미리 담아두었다가 싸가곤 했는데요.

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이렇게 하면 저녁식사로 과식할 일도 없고 운동을 못한 만큼 식이조절이 가능해서 좋았습니다.
락엔락에 넣는 양은 스페셜 K 사이트에 나와있는데로 스페셜 K 40g(두주먹정도~)를 담아가고 회사 매점에서 저지방 우유 200ml 를 사와서 먹었답니다.

식이조절은 스페셜 K로 어느정도 가능하지만 너무 운동을 안해주면 2주 플랜 다이어트가 성공하기 힘들 것 같다는 느낌이 들었는데요.

운동의 필요성은 느꼈지만 매일 꾸준히 많은 시간을 소비해서 운동하기란 역시 힘들더라구요.

간단한 운동방법

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그래서 평일엔 헬스를 가기 힘들면 요가 동영상을 보고 따라하거나, 다이어트 전문 블로그에 올려져있는 스트레칭법 동영상을 보며 집에서 운동을 했습니다.

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그리고 비교적 여유로운 주말에는 아침식사 전 공복 시에 일부러 헬스클럽에 가서 40분 이상씩 유산소 운동만 해주었습니다.
처음엔 공복에 운동하기가 힘들었지만 저는 이런 패턴이 몇개월 되다보니 적응되더라구요.
식사 전에 유산소를 해주면서 최대한 평일에 못했던 운동의 효과도 높이고 체지방 감소율을 높이려 노력했어요.

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그리고 2주 동안 정말 꼭 빼먹지 않는 철칙 중에 하나가 하루에 물 2L 이상씩은 꼭 마시는 거 였어요.
지금도 제가 다이어트를 하면서 가장 중요하게 생각하는 부분이 있다면 운동은 못할지언정 물은 하루에 최소 2L 이상씩은 꼭 마시자! 예요~+_+

물을 마심으로써 몸에 쌓인 노폐물을 순환시켜 바깥으로 배출해주는 효과도 하지만 다이어트 효과를 촉진시켜주는 데 물만큼 좋은게 없다고 생각했거든요.

2주 단기 다이어트의 결과

그럼 제가 했던 2주 단기 다이어트의 결과를 공개하겠습니다.

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2주 다이어트를 시작하기 전, 6월 초쯤에 귀여운 줄자와 핑크색 눈금 체중계를 구입했는데요.
몸무게는 너무 자주 재지 않고 매주 일요일에 쟀습니다.

6월 14일에 찍었던 사진을 보면 48.2Kg인걸 보실 수 있지만 6월 27일에 찍은 사진을 보면 47Kg으로 2주동안 총 1.2Kg이 빠진것을 보실 수 있습니다.
운동량이 그렇게 많았던 것도 아니고 스페셜 K로 하루 2끼를 먹고, 주말 오전엔 꼭 유산소 운동을 병행해줬던게 가장 큰 성공요인이었다고 생각이 드네요. :D

다이어트 방법은 본인에 상황에 맞게 하는 것이 제일 좋다고 생각합니다.
저는 목표한 체중에 도달하기위해 스페셜 K를 활용했고 체지방을 줄이는 목적 때문에 근력운동에 비해 유산소 운동에 집중했습니다.

이제 여름이 조금 지나고 나면 현미밥과 골고루 반찬을 먹으면서 근력운동도 병행해볼까해요. ^^
근력이 강해야 일할 때도 쉽게 지치지 않고 무엇보다도 점점 살이 쉽게 찌지않는 체질로 변한다고 하더라구요.

혹시, 글을 읽으시는 분들 중에 단기로 살을 빼고 싶은데 시간이 많이 없어 운동을 많이 하기 힘드신 분들은 제가 공개한 2주 단기 다이어트 플랜 방법을 활용해보세요.
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Posted by 긍정의 힘

댓글을 달아 주세요

  1. 아침대용으로 스페셜 k.... 기억하도록 할게요... 감량 축하드립니다.

    잘 보고 갑니다.

    2010.07.01 02:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 정말 다이어트할 땐, 자기 의지와의 싸움인것 같아요! -_ㅠ
      아침 식사대용으로 스페셜 K 괜츈합니다~>_<

      2010.07.02 12:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 음...단기간에 살은 빼고 싶지만 식단조절이 쉽지않을텐데..흑
    슬퍼요..

    2010.07.01 13:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 식단조절이 운동보다 처음엔 제일 힘들더라구요...
      하지만 적응되면 위도 같이 적응되서 괜찮아 졌어요~^^
      폭식하면 바로 도루묵 되지만요~허허헛~ㅋ

      2010.07.02 12:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 긍정님 까꽁 +_+)/
    저 왔어요! ㅎㅎㅎ
    진짜 오랜만 ^------^)
    잘 지내시죵?? ^^

    2010.07.01 16:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 다래님~^_^
      잘 지내셨죠?
      바쁘신것 같던데...
      벌써 7월이네요! 이번달도 화이팅입니다~:-)

      2010.07.02 12:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 엇! 뺄 살이 어디있으시다구...ㅋㅋㅋ

    2010.07.01 23:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 전 콘푸로스트를 즐겨 먹는데, 스페셜K라.. 맛있나요? ㅎㅎ
    담에 한번 먹어봐야겠네요. ㅎㅎ

    2010.07.01 23:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 콘푸로스트보단 덜 달아요!
      처음에 맛보시면 맹맹하다고 느끼실것 같네요~:D
      전 거의 1년 조금 넘게 먹어와서 적응되었거든욤...

      2010.07.02 12:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 어이쿠;; 저거 먹고 괜찮으세요? ㅜㅡ
    에공 고생하셨어요~~~;;

    2010.07.02 09:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 으으으으으으으 보기만해도 배가고파요T_T)

    고생이 많으십니다T_T)

    2010.07.03 21:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 여자는 정말 평생 다이어트와 싸워야 할것 같아요~-_ㅠ
      먹고싶은 건 많고 저도 살이 쉽게 찌는 체질이라서
      늘 체중조절 때문에 스트레스 받아욤~;ㅁ;

      2010.07.19 15:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 으음... 근데 문제는 전 저런 체중조절 음식을 아주많이 먹는다는 거죠~ ( '');
    너무 의식을 하면서 먹는건가요.. ㅎㅎ;

    2010.07.04 00:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • ㅋㅋㅋ 저도 밤에 너~무 배가 고프면 우유없이 스페셜 K만 우걱우걱 먹을 때도 있어욤...
      요즘엔 여름이라서 그런지 과일이 정말 많이 땡깁니다! +_+

      2010.07.19 15:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  9. 헙..ㄷㄷㄷ
    살빼시는 분들 정말 대단해보이시는....

    2010.07.04 23:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. ㅎㅎ다이어트 여자들의 영원한 숙제죠...에고...전 다른걸로 시작해볼까 고민중입니다.

    2010.07.05 15:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 언제까지먹기만할래?

    저...궁금해서 말이죠 !!
    저녁에 스페셜 k를 먹을 땐 7시 이전에만 정해진 시간에 규칙적으로 먹으면 되는 건가요?ㅋㅋㅋㅋ

    2010.07.11 21:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 넵~시간을 정해두시고 3끼를 드시되 저처럼 2주 플랜을 짜신거라면 2끼는 스페셜K+저지방 우유를 드시고 1끼는 일상 식사를 하시면 될것 같습니다. ^_^

      2010.07.19 15:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  12. FDF

    이주해서 1~2키로뺄거면딴거하지

    2010.07.25 17:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. sdasd

    2주해서 1~2키로라..; 한달 뭐 빠지게 운동하면 10~20kg도 금방빠지던디

    2010.07.29 13:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 다이어트는평생......

    ㅇ위에분들 말씀을 잘못하시네요
    위에 분은 48kg 예요. 60키로에서 10~20kg 빼는거랑 48kg 1kg 빼는거랑 같다고 생각하시는지...
    상식아닌가요.

    2010.08.04 18:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. zzzz

    전50에서 47로 3키로빼는데 이주걸림 아침 밥 사분의일과 점심은 바나나한개와 두유 저녁은 두유한개 or 바나나한개에 줄넘기 삼천번씩ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

    2010.08.19 16:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 수고로움

    저 몸무게에서 1.2kg빼기가 쉽지 않았을텐데.. 고생하셨어요 ㅇㅅㅇ
    원래 아침에 드셨던 분이고, 운동을 매일 못해서 조금 덜 빠졌을 수도 있겠지만 저 몸무게에서 뺸거면 굉장한 성공이죠!
    저도 2주동안 함 해봐야겠어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    2010.09.17 13:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

긍정의 힘's 리뷰2009.11.29 00:21
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저는 지금부터 딱 한달전 10월 29일부터 집 근처 헬스클럽을 다니고 있습니다.
여름에 한참 식이조절도 하면서 운동을 하다가 2달 정도 쉬었더니 다시 몸이 금방 운동하기 전 상태로 돌아버렸거든요.
겨울이라서 운동을 과연 꾸준히 잘 다닐 수 있을까 고민했지만 그래도 기왕 마음 먹은거 열심히 다시 다녀보자 싶어서 헬스클럽을 3개월을 끊었죠!
첫 날 갔을때 인바디 측정을 했는데...어휴;; 정말 헬스클럽 실장님한테 엄청 혼났습니다.
나이는 25살인데 신체나이는 거의 40대라고 하시더라구요.

"물 많이 안마시죠?"
"네...."
"하루 3끼 잘 챙겨 드시는 편인가요?"
"아침에 씨리얼(스페셜 K) 먹거나 굶고 점심은 마른반찬에 밥으로 도시락을 먹고 저녁은 안먹거나 대충 라면이나 빵으로 떼워요."
"평소에 주로 뭘 좋아하세요?"
"초콜릿이랑 밀가루 종류 음식을 엄청 좋아해요~;;;;"

일단 저의 인바디는 충격적이었습니다.
체수분 부족, 단백질 부족, 무기질 부족, 체지방 과다;;;;
실장님은 무엇보다도 체수분이 부족한 상태가 심각하다고 지적하시더라구요.
그리하여, 저한테 숙제를 내 주셨는데...억지로라도 하루에 2리터 이상은 꼭 꼭 꼭 마시라고 하셨습니다.
그리고 체지방이 체중에 비해 차지하는 비율이 크니 운동 열심히 하라고 하셨습니다.

불규칙한 식습관에 운동부족, 수분섭취 부족;;;
인바디 결과에 자극을 받고 다시 노력해보기로 했습니다.

"회사 → 집 → 회사 → 집" 이런식으로 쳇바퀴 굴러가듯한 생활에서 하루 24시간 중에 거의 앉아있는 시간이 1/3이 넘으니 당연히 운동부족일수 밖에요. -_-;;

INBODY 공개

10월 29일 INBODY

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제 키와 몸무게에 비해 체지방이 15.3kg이라서 체지방이 몸에서 차지하는 비율이 29.8%나 되었습니다.
-_-;; 그동안 수많은 스파게티와 초콜릿, 케이크, 떡볶이가 머릿속을 스쳐지나가는 순간이었죠.
일단 인바디 결과를 보면서 앞으로 11월 한달 동안은 단백질을 유지하면서 체지방을 최대한 줄여나가도록 목표를 잡았습니다.

11월 14일 INBODY

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약 2주동안 그래도 운동한 효과가 조금은 있었습니다.
체중은 -0.9kg 되어있었고 체지방 -0.8kg 감량 했습니다.

11월 21일 INBODY

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정확하게 1주일 뒤, 비슷한 시간에 인바디를 측정했는데 체중은 -1kg 되어있었고 체지방은 -0.5kg 감량 했습니다.
이 기간이 한달에 한번 찾아오는 마법기간 이었기 때문에 몸도 많이 붓고 운동도 많이 못했었기에 체지방이 -0.5kg 감량된걸로 생각되었습니다.

11월 28일 INBODY

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그리고 또 바로 1주일 뒤, 인바디를 측정했는데 체중은 -1.1kg 되어있었고 체지방은 1주일만에 -1kg 감량했습니다.

정확하게 한달동안 감량한 몸무게는 -3kg 이고 체지방은 -2.3kg 감량 했습니다.

저는 다이어트 하면서 제일 힘들었던 게 몸무게가 눈에 띄게 팍팍 준다는게 몸에서 느껴지지 않아서 내가 잘 하고 있는게 맞는지 의문스러울때가 많았고 혼자서 이겨내야 한다는게 제일 힘들었습니다.
헬스클럽에 코치 선생님들도 많이 계시지만 처음에 몇번만 자세히 알려주시고 더이상은 퍼스널 트레이너를 신청하지 않는 이상 매번 여쭤보기 힘든게 사실이거든요. -_ㅠ
그래서 그냥 혼자서 식이조절하고 웨이트 운동 조금하고 TV 드라마 보면서 러닝머신 뛰어주는게 다였습니다.
운동 기구들 사용방법은 처음에 배웠던걸 많이 기억하려고 애썼고...
인터넷 검색을 많이 이용했습니다. 그런데 일단 저는 11월 한달 동안은 체지방을 줄이는게 가장 큰 목표였기 때문에 유산소 운동에 보다 많은 시간을 투자했습니다.
일주일에 7일 꼬박꼬박 운동가는건 솔직히 정말 힘들었고 최소 3일~4일은 빠지지 않고 가려고 노력했습니다.
자취방에 TV가 없는지라;; TV도 볼겸해서 가기도 했고 인바디를 측정하는 토요일 오전에 어떤 수치가 나올지 막연하게 기대하면서 노력했습니다.

운동 패턴

제가 한달동안 했던 운동 시간 패턴은 거의 이렇습니다.
헬스클럽으로 가서 0.5L 작은 패트병에 물을 가득 담아 자전거를 15분 탑니다.
틈틈히 물을 마셔주고~
그날그날 다른부위의 웨이트 운동을 30분씩 해주었습니다.
예를들면, 월요일에 가슴운동 → 스쿼트(하체운동) → 팔운동(덤벨 1KG) >> 화요일에 하체운동 → 복근운동 → 팔운동(덤벨 1KG) >> 수요일에 어깨운동 → 가슴운동 → 하체운동 → 복근운동 등 매일매일 지겹지 않게 다른 부위의 근육이 자극되도록 근력 운동을 해주었습니다.
근력 운동할때도 틈틈히 물을 마셔주고~
마지막으로 러닝머신을 최소 40분 이상씩 뛰었습니다.
러닝머신 하기 전엔 0.5L 패트병에 다시 물을 가득채워와서 40분동안 틈틈히 다 마셨습니다.

식습관 조절

운동을 다시 시작하기로 마음 먹으면서 식습관도 조절해나가야겠다고 생각했는데요.
일단 다이어트 기간동안 식습관 조절하는 데 있어서 가장 큰 목표로 잡았던건, 밀가루 음식 되도록 멀리하기물을 많이 마시자 였습니다.
다이어트를 할때마다 느끼는 것이지만 운동보다 힘든것이 식습관 조절하는 것입니다.
그런 저에게 늘 친구가 되어준건 올해 여름부터 꾸준히 먹어오고 있는 스페셜 K 였습니다.


우연히 알게된 이벤트에 응모하면서부터 스페셜 K(몸매관리푸드)를 먹기 시작했는데...
그 이벤트가 끝나고 나서도 한달에 270g짜리 4~5팩씩 따로 구매해서 먹어오고 있는데요.
정말 저에겐 없어선 안될 중요한 다이어트 친구이자, 아침식사 입니다.

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스페셜 K를 오랜시간동안 먹을 수 있었던 이유는 무엇보다도 너무 달지 않아서 입니다.
체중조절용 조제식품 답게 덜달고 뭐랄까...저지방 우유에 타서 먹으면 쌀튀김을 우유와 함께 먹는 맛이 나서 고소하고 담백해서 지겹지 않게 먹을 수 있습니다.

그리고 때로는 스페셜 K에 토마토 or 바나나 or 건포도 or 아몬드를 넣어서 먹기도 하는데요.
이렇게 먹어도 칼로리 부담도 안되고 맛있게 먹을 수 있어서 몇개월째 먹을 수 있는것 같습니다.

11월 한달 동안에도 역시, 저의 아침 식사는 우유가 떨어지지 않는 이상 늘 스페셜 K 였습니다.

점심은 도시락을 늘 싸서 다니니깐 괜찮았고 저녁은 스페셜 K를 먹거나 삶은달걀, 고구마, 토마토를 먹었습니다.

그리고 정말 밀가루 음식에 대한 유혹을 엄청 참아냈습니다.
완전 안먹었다는게 아니고 이전엔 주말에 파스타와 떡볶이를 토, 일 이틀연속 먹었다면 다이어트 기간 동안만이라도 토, 일요일 중 하루는 참았습니다.
어쩔 수 없이 밀가루 음식을 먹게되는 상황이 오더라도 이전에 비하면 아주 조금만 덜어 먹고 참았습니다.

밀가루 음식 참기뿐 아니라 물을 억지로라도 마시기 위해서 노력했습니다.
하루에 머그잔으로 보통 6잔~8잔 물을 마셨고 저녁엔 운동하면서 0.5L~1L 정도 물을 마셨습니다.

음식의 유혹과 못먹었을 때의 아쉬움은 어디에선가 읽었던 "몸은 정직하다."이 말을 되새기면서 참아냈습니다.

그렇게 한달 동안 노력한 결과 INBODY 비만진단표에서 "경도비만" → "표준"으로 돌아왔습니다.
겉으로 보기에 괜찮아 보였지만 평소 식습관이 불규칙했고 밀가루 음식 좋아했던 제가 "경도비만"으로 나오는건 어찌보면 당연한 결과일 수도 있었습니다. -_-;;

헬스클럽에 처음 간날 충격을 먹은만큼 노력해서인지, 그래도 다행히 노력한 결과가 조금씩 보이는 것 같아서 기분이 좋습니다. :)

나만의 퍼스널 트레이너, 스페셜 K 사이트

다이어트를 할 때 도움 되었던 사이트들이 많았지만, 그 중에 제일 친숙한 사이트인 스페셜 K 사이트를 예로 들어 설명해 드리겠습니다.
(혼자서 운동할때도 이런 사이트들만 잘 이용하면 꼭 퍼스널 트레이너를 신청하지 않아도 쉽게 운동할 수 있답니다.)

슬림요가강좌

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제가 헬스클럽에 가기 귀찮은 날엔 스페셜 K 사이트 > 몸매관리 코치 > 슬림요가강좌를 보면서 따라하곤 했는데요.
호흡법을 조절하고 최대한 자세를 비슷하게 취하려 노력하면서 요가를 하면 금방 땀도나고 잘 안움직이는 근육에도 자극이 가서 좋았습니다.

다이어트 다이어리

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다이어트를 하면서 하루에 얼마나 먹었고 운동을 얼마나 했는지 기록할 수 있는 다이어트 다이어리 메뉴 입니다.
꼬박꼬박 적기는 힘들었지만 그래도 기간 동안 내가 얼마나 운동을 하고 있고 몸무게를 얼마나 감소했는지 뒤돌아 볼 수 있어서 좋았습니다.

건강 계산기

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내 몸의 표준 체중과 비만도, 하루 필요한 열량을 계산해주는 건강 계산기 메뉴에서 내 키와 몸무게, 허리둘레를 다이어트 시작 전에 적었을 때 나온 결과 입니다.
INBODY 측정했을 때 나왔던 표준 체중과 비슷한 수치가 나오더라구요.

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건강 계산기 메뉴에서 비만도 체크와 탭으로 나눠져 있는 메뉴를 클릭해보면 칼로리 체크를 할 수 있는 계산기가 나오는데요.
제가 다이어트를 하면서 제일 자주 이용했던 메뉴 였습니다.

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하루동안 먹었던 음식물을 검색해서 입력하면 알아서 칼로리와 영양분석표를 산출해주어 도움이 되더라구요. :)

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다시한번, 스페셜 K와 함께했던 다이어트 핵심 포인트를 정리하자면~

1. 아침 식사를 거르지 마세요. 3끼를 꼭꼭 챙겨 먹습니다. 폭식 방지를 위해서!
(→ 아침에 스페셜 K를 드시는게 편하시고 좋으실 거예요.)

2. 하루에 물을 2리터 이상씩 꼭 꼭 마시자.
(→ 맹물이 마시기 힘들면 현미 녹차나 둥글레차로 대체해서 마셔도 좋습니다.)


3. 간단한 운동, 스트레칭을 일주일에 최소 3일 이상/하루에 30분 이상씩 해주려 노력하자.
(→ 운동을 못하는 날이라면, 음식을 조금 덜 배부르게 드셔도 됩니다.)


제가 이렇게 인바디까지 공개하면서 다이어트 이야기를 공개하는 이유는 조금이라도 다이어트를 준비하시는 분들께 도움이 될까봐 솔직하게 글을 쓰고자 했습니다.

앞으로도 헬스클럽 남은 2개월 동안 짬짬히 운동하면서 노력하려 합니다.

다이어트 준비중이신 분들, 생각하고 계시는 분들께 이 글이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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Posted by 긍정의 힘

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  1. 오~~체지방측정까지 하셨군요!!정말 대단하신데요~ㅎㅎ
    지금 효과는 많이 보셨는지요?
    전..종종 간식으로 살짝살짝 먹고있어요..--;;이러다 다이어트 실패할것같아요~

    2009.11.30 22:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 원래 운동을 하고 있었고, 스페셜 K를 여름부터 계속 먹어오고 있거든요~^^;;
      운동하는 곳에서 인바디를 잴 수 있어서 체크해왔습니다.
      자취를 하다 보니까 아침밥 차려먹기가 엄해서
      스페셜 K를 애용하고 있어욤!
      저도 밤에 배가 허기지면 살짝살짝 우유없이 먹고있는데~보링보링님 그런데 날씬하신것 같던데요? :D

      2009.12.01 09:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 스페셜k는 진짜 다른것에 비해 안 달다는게 너무 마음에 들어요^^

    2009.11.30 22:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 그쵸? 다른 씨리얼보다 훨씬 달지 않아서 좋습니다.
      그래서 질리지 않고 먹을 수 있는것 같아요~:-)

      2009.12.01 09:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 크헉;; 먹을 거 참는 게 참 힘든 일인데 ㄷㄷㄷㄷ;; 고생 많이 하셨겠어요 ㅠㅠ 에구
    그래도 목표를 향해! 화이팅! 입니다!!!!!!

    2009.11.30 23:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 체지방이 몸에 비해 많은 비율을 차지하고 있었는데;;(29.8%)
      다행히 운동과 식습관 조절덕분에 나아지고 있는 것 같습니다.
      정말 그동안 엄청 먹어왔습죠. -_ㅠ
      앞으로도 좋아하는 음식을 뚝 끊기는 힘들겠지만, 그래도 좀 조절해야겠어욤~;;

      2009.12.01 09:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 와~ 다이어트로 운동병행하면서 효과가 나타나니까 저도 기분이 좋아지네요~ 저두 슬슬 배나올려고하는데 ㅎㅎ

    2009.12.01 00:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 아무래도 안먹고 굶는 다이어트는 정말 요요가 쉽게 오더라구요~
      음식 조절하면서 운동을 같이 해줘야 건강하게 다이어트 할 수 있는것 같습니다. ^^

      2009.12.01 09:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 길표

    정제된 곡물 (밀가루 흰쌀) 일수록 다이어트에 안좋다고 합니다. 그리고 억지로 할 필요는 없지만 다이어트 하실 때는 탄수화물 지방은 줄이시는게 좋을꺼에요..저도 스페셜 k 먹어봤는데, 전 도저히 배고파서 그걸로 아침해결이 안되더라구요 ㅠㅠ

    2009.12.01 02:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 안그래도 현미가 좋다고 하던데, 전 일단 밀가루 음식부터 먹는 양을 줄이고...
      아침은 늘상 스페셜 K를 먹어와서 그런지 그냥 괜찮습니다.
      아무래도 길표님은 남자분이라서 양이 적다고 느끼실 수도 있을것 같아요!
      씨리얼은 밥에 비해 포만감이 부족하긴 하죠~-_ㅠㅋ

      2009.12.01 09:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 저도..요즘 몸이 불어나는게 느껴져서...아침마다 잡곡밥을 먹고...되도록 걸을려고 노력하고 있답니다..
    (겨울때 조심하지않으면...봄에 달라진 체형에 충격을 받을수도 있을듯해서;;-_ㅠ)
    역시 체중조절엔 운동을 해줘야해요...굶으면서 빼면..몸도 상하고;;;

    2009.12.01 09:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 잡곡밥이 정말 좋다고 합니다. ^-^
      전 아직 백미로 밥을 해서 먹고있는데요...
      여유만 된다면 현미랑 조금씩 섞어서 밥 지어볼까 생각중입니다.
      운동을 생활속에서 찾으면 된다고 하더라구요!
      스트레칭, 계단오르내리기 등등...

      2009.12.01 09:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  7. 이번엔 적나라하게 체중까지 공개를...
    저도 요즘 자꾸 살이 쪄서 고민입니다.
    연말이니 술자리는 많고...

    2009.12.01 12:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 그러게요~ㅠ-ㅠ
      정말 술자리 많죠?
      저도 12월달엔 약속도 많고 회식도 많은데...ㄷㄷㄷ

      2009.12.01 17:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 저는 아침을 미숫가루로 대신하고 있습니다~
    그리고 한주 3회 이상 자전거 2시간 정도를 타니까
    한달만에 2kg 감량됐네요~^^

    2009.12.01 13:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 아~안그래도 하늘누리님 포스팅 보면서
      자전거도 정말 운동 많이 되겠다고 생각했었는데~^^
      역시 효과가 좋나보네요~!

      2009.12.01 17:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  9. 저도 요즘 살빼려고 노력중인데 참고 해야겠습니다.^^

    2009.12.01 13:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 헉~소나기님두용?
      전 겉으로 보기엔 정상같아보였지만;;
      워낙 밀가루 음식 킬러라서 몸에 비해 체지방이 너무 많아서 식이조절하고 운동했습니다.
      어휴..정말 다행이 이제 정상으로 막 돌아왔네요~
      앞으로 더 노력해야해요~-_ㅠ
      조금만 또 먹으면 다시 원상복귀될지도 모르는 몸;;;

      2009.12.01 17:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
    • 튀김마니아라서... 올해 좀 많이 즐겼더만..
      지금 장난아닙니다. 다행히 겨울이라 나댕기지 봄이오고 여름오면 어떻게 해야될지 앞이 캄캄..ㅎㅎ

      2009.12.02 00:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
    • 튀김 좋아하시군요~^0^
      저도 고구마 튀김 킬러인데~+_+
      카메라들고 이리저리 출사다녀보셔용!ㅋ
      근데 소나기님은 남자분이셔서 아마 조금만 활동하셔도
      살이 쭉쭉 잘 빠지실거예요~^_____^

      2009.12.02 13:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  10. 저런것을 측정해서 표로 만들어 주는곳도 있나 보군요. 오호 신기 합니다.+_+

    2009.12.01 17:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 스페셜 K에서 또 이벤트 같은 거 하는건가요?
    엄청 꼼꼼하게 쓰셔서 깜짝 놀랐어요~
    우와, 운동 다니신다고 하시더니 정말 살이 쭉쭉 빠졌네요! 부럽다는 ㅜㅜㅜ
    전 뭐 이제 포기하고 삽니다 ㅋㅋㅋ

    2009.12.01 17:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 넵~^^
      이벤트도 하고 있지만, 무엇보다도;;
      제 블로그 유입 키워드 중에 스페셜 K가 꽤 되더라구요~+_+
      정말 효과가 있는지 질문 댓글도 많이 남겨주시고 그래서
      솔직한 포스팅을 쓰고자 노력했어요!
      조금이라도 도움 되실까봐~^^;;
      어휴 저 인바디 찍을때마다 어찌나 힘들었는지;;
      문제는 이렇게 노력한걸 얼마나 유지할 수 있는냐예요 ㄷㄷㄷ

      2009.12.01 17:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  12. 오.. 살 많이 빼셨네요 +_+
    지난번 다이어트 때도 이 제품 쓰셨던거 아니예요?

    암튼 식습관이 젤 중요한 건 맞는 말씀인 듯. ^^
    부산에서 학교 다닐 땐 엄마가 차려 주시는 밥 먹고 지냈으니
    살도 거의 안찌고 운동 열심히 해서 탄탄한 몸이었는데..

    일한다고 서울 올라와서 혼자 살다 보니
    식습관도 많이 바뀌고 불규칙해져서...
    살이 많이 찌네요;;
    원래 살 찌는 체질이 아닌데도;;;;

    안습이라능 ㅠ

    2009.12.02 08:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 맞아요~정말 하늘다래님 댓글에 격하게 공감합니다. -_ㅠ
      아무래도 집밥이랑 서울에서 사먹는 밥이랑 정말 다르죠;;;
      저도 학생때와 달리, 회사 다니기 시작하면서부턴
      활동량도 많이 줄어들고;;
      밀가루 음식에 술약속 등등으로 살이 쪼금만 방심하면
      바로 찝니다. -_ㅠ

      여름부터 계속 아침밥 대신 켈로그K 꾸준하게 먹어오고 있어요~
      간편하고 맛도 질리지 않아서 가능한것 같네용~ㅋ
      한달에 약 4팩정도 먹는것같아요!

      하늘다래님도 오늘 하루도 화이팅하셔용~^^

      2009.12.02 12:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  13. 몸무게를 공개하신 건 필시 자랑하고 싶으셨다는 증거... ㅋㅋㅋ 포스팅 정말 깔끔하게 하시는 거 같아요~^^ KFC치킨은 정말 맛있게 먹었었어요^^

    2009.12.02 10:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 하앍하앍~ㅋㅋ
      그...렇게 말씀해주신다면야~감사합니다. ^^
      어제 저도 parama님 블로그에서 KFC치킨보면서
      저런 상황이라면 정말 너무 맛있었을것 같다고 생각했었습니다~
      댓글 너무너무 감사드려용!

      2009.12.02 12:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  14. 정말 신기한데요.
    어떻게 체지방만 딱 골라서 저렇게 빠질 수 있는 건지...ㅋㅋ
    식습관을 바꾸는 게 쉽지는 않은 거 같은데 대단합니다.

    2009.12.02 16:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 최대한 밀가루를 안먹으려고 노력했어욤~;ㅁ;
      평상시에 엄청 먹었기 때문에 음식조절하는게 제일 힘들었습니다. -_ㅠ
      물 많이 마시고 유산소 운동을 일주일에 3일정도씩 해주면 효과가 있는것 같아요~^-^

      2009.12.02 17:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  15. 역시 밀가루..흑..

    2009.12.03 14:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 와우 과감한 체중 공개 쨕쨕쨕.
    안 하셔도 될거 같은데요.ㅎㅎ

    식습관 조절이 정말 중요한거 같애요.
    무조건 안 먹기는 안 좋은거죠??

    2009.12.03 18:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 쌍방울~~~~~~~~

    여보슈!!..ㅠㅠㅠ..
    넘 한것 아닌감유...
    살이 뺄대가 어딨다고 다이어트염..ㅎㅎ
    근력을 키워서 건강하게 씩씩하게 살믄될것 같은디~~~~

    2009.12.04 11:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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