'영양성분'에 해당되는 글 1건

  1. 2009.06.28 스페셜 K 다이어트 7일째 (14)
긍정의 힘's 리뷰2009.06.28 09:10
사용자 삽입 이미지

스페셜 K 다이어트 일주일, 그 결과는?

오늘은 스패셜 K 다이어트를 시작하고 7일째 되는 날입니다~:D
어제 헬스클럽 시간을 못챙겨서 허탕친것 때문에 오늘은 일부러 아침일찍 10시 30분에 갔습니다. ^^

일요일 오전에도 운동하러 오신분들이 꽤 많으시더라구요.
저도 스트레칭도 하고 유산소, 웨이트 하면서 오전 시간을 보냈습니다.

비가 오려고 그러는지 너무 덥고 습해서 땀이 절로 나오더라구요.

그렇게 1시간 30분 정도 운동을 하고 샤워한 뒤, 떨리는 마음으로 체중계에 올라가보았어요.
일주일 동안 운동 하고나서 제가 느껴질 정도로 몸은 가벼워 졌는데 체중이 어떨지 궁금했거든요~+_+

52.3kg → 50.18kg(2.12kg 감량)

사용자 삽입 이미지

목욕탕 체중계라서 따로 카메라는 못챙겨가고 요로코롬 핸드폰 사진으로 찍어왔습니다. 날짜 보이시죠?
"사진090628_001" 오늘 운동 끝나고 찍은 따끈따끈한 체중계 인증샷입니다. ^^;;

인바디할때 체중이 52.3kg 이었는데 솔직히 인바디하면서 옷이랑 다 입고 재서 미심쩍긴 합니다마는...
1주일동안 약 1.5~2kg 감량에 성공했네요. ^-^
뭔가 변화가 있어서 기분이 너무 좋았습니다. 더욱 운동을 해야겠다 싶은 마음도 들었구요.

운동 일지

유산소 10분 → 스트레칭 10분 → 웨이트 30분 → 유산소 40분 = 총 1시간 30분

이제 주말엔 오전에 운동하러 가야겠다는 생각이 들었습니다.
약속때문에 저녁에 늦게 들어오다보면 헬스클럽은 이미 문닫을테고 귀찮고 피곤하다는 핑계로 운동을 쉴 것 같기 때문입니다.

식사 일지

아침 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
점심 : 닭 가슴살 스테이크 (387 kcal) + 요거트 (145 kcal)
저녁 : 로스트 비프 샌드위치 1/2 (165.24 kcal) + 토마토 (28 kcal) + 아이스 아메리카노 (3 kcal)

총 962.24 kcal

사용자 삽입 이미지

어제 단백질 수치가 낮았던걸 반성해서 오늘은 점심때 일부러 닭가슴살 스테이크를 시켜 먹었습니다.
데리야끼 소스로 된거였는데 맛있더라구요. 스테이크에 같이 나왔던 밥의 양은 아이스크림 한스쿱 크기였습니다.
점심을 먹고 조금 돌아다니자 금새 배고파져서 저녁으론 호밀빵으로 된 수제 샌드위치를 사먹었는데, 최대한 칼로리 낮게 주문하고 1/2만 먹었습니다.
평소 주말같았으면 절대 이렇게 안먹었을 텐데 참 신기했습니다. ^^;;

다가오는 일주일은 2주완성 프로젝트로써 더욱 열심히 달려야겠다는 생각이 불끈불끈 드네요.
제 블로그에 오셔서 응원해주시는 모든 분들께 너무너무 감사드립니다. ^-^//

'긍정의 힘's 리뷰' 카테고리의 다른 글

스페셜 K 다이어트 9일째  (2) 2009.06.30
스페셜 K 다이어트 8일째  (16) 2009.06.29
스페셜 K 다이어트 7일째  (14) 2009.06.28
스페셜 K 다이어트 6일째  (2) 2009.06.27
스페셜 K 다이어트 5일째  (3) 2009.06.26
스페셜 K 다이어트 4일째  (16) 2009.06.25
♡ 긍정의 힘's 이야기를 구독해서 읽고 싶으신 분은 RSS에 추가해주세요 ♡   
Posted by 긍정의 힘

댓글을 달아 주세요

  1. 오랜만에 긍정님 블로그방문했는데 다이어트하시나봐요~
    다이어트는 제가 해야되는데요 ㅎㅎ
    저도 긍정님 일지 보면서 다이어트 계획 좀 세워야 겠어요~
    목표하신 것 꼭 이루세요!!^^

    2009.06.29 01:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 하날애님~~~~~~~어디 갔다 오셨어요~~ㅠㅠ
      블로그에 포스팅 못하시는거 봐선
      엄청 바쁘셨을 것 같은데 잘 지내시죵?? :D

      응원해주셔서 감사합니다~^-^

      2009.06.30 13:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 와...힘내세요!ㅋㄷ

    2009.06.29 02:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 오혹 아잉~....ㄱ- 지송지송

    많이 빼셨네요! ㄷㄷㄷ;; 초기에 너무 많이 빠지면 체내 수분이 빠지는 거라고 하던데, 헬스도 다니고 하시니까 잘 관리 받으면서 조절하셔요~^^

    2009.06.29 14:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저도 수분이 많이 빠진거면 우짜죵??-_-;;ㅋ
      으흐흐흐~단백질 수치를 높이는게 가장 큰 목표인데
      정말 힘드네요. ㅠㅠ
      인바디 다시 재기 전까지 힘내볼랍니당~

      2009.06.30 13:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. K

    오~~너무 너무 축하드려요~~2kg이나 감량하시고~~너무 부러워요~ 허리 완전 날씬하셔요~~

    2009.06.29 17:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 부끄럽사옵니당~ㅠ-ㅠ
      첨부한 사진은 30일까지만 노출시키고 삭제시킬 예정이예욤~☞☜ (부끄러버서~;;)

      응원해주셔서 넘넘 감사드려요~^-^

      2009.06.30 13:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 헉! 정말 대단하시다는 +_+
    전 다이어트 포기했잖아요 ㅋㅋㅋ 2kg 뺐었는데 ㄷㄷ
    켈로그에서 우수블로거 되려면 사진이랑 체중 공개해야된대서 전 진작 포기
    어차피 다이어트도 안하니까 그냥 안할래요 ㅜㅜ

    2009.06.29 20:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 오 성공하셨군요. 무려 이키로..

    그런데!!! 아니 처자가 아무때나 배를 보여도 되는겁니까..ㅎㅎ

    2009.06.29 21:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 으흐흐~^-^;;
      사진은 30일까지만 노출시키고 삭제할 예정이예욤~ㅠ
      너무 부끄러버서;;;

      인증사진이 필요해서 어쩔(?)수없이 올렸는데...
      어휴~정말 참 손발이 오그라드네요;;ㅋㅋ

      2009.06.30 13:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  7. 스페셜k로 하는 다이어트 어떤가요? 그래도 곡물이라 약간 염려되어서요.. 다이어리에 칼로리 일지 대단하신듯! 저는 먹는 음식이 몇칼로리인지도 잘 몰라요ㅋㅋㅋ

    2009.07.09 17:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 스페셜 K는 그냥 다이어트를 하는데 끼니를 대체하는 음식으로 생각하시면 되구용~^^
      칼로리 계산기가 스페셜 K 사이트에 로그인하면 있어서
      저렇게 계산이 자동적으로 가능하답니다!

      근데 스페셜 K만 먹는다고 다이어트는 안되고
      운동을 같이 해줘야 효과가 있으실거예욤~^_^

      2009.07.09 17:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]


티스토리 툴바