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  1. 2009.06.07 스페셜 K 챌린지 도전~! (30)
긍정의 힘's 리뷰2009.06.07 23:30
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운동의 필요성 절감

저번주에 회사에서 단체 산행을 다녀온 후로 운동의 필요성에 대해 절감하게 되었다. -_-;
이거 뭐 산행을 다녀온지 이틀이 지나도록 다리가 후덜덜 거렸다는 사실~@_@

운동도 운동이지만 불규칙적인 식습관에 밀가루와 단 음식, 초콜릿 등을 좋아하는 버릇 때문인지 성인 여드름때문에 고민이 많다.

뭔가 새로운 목표를 가지고 삶의 리듬을 변화시키고자 하던 찰나에 눈에 들어온 것이 있었으니!
그것은 바로바로바로 스페셜 K 비키니 챌린지 였다.

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이웃 블로거이신 김젼님 글을 통해서 이 챌린지를 알게 되었는데...
그 글의 내용을 요약해보면 김젼님은 출퇴근이 먼 거리이심에도 불구하고 과감히 헬스를 등록하셨다는 내용과 더불어 스페셜 K 챌린지도 같이 도전하신다는 내용이었다. 돈이나 명예가 걸린 프로젝트가 아니어도 열심히 할 수 있고 자신감을 갖는 계기가 되었으면 좋겠다는 부분에서 화~악 와닿았다.

나와 같은 직종에 근무하시는 김젼님의 글을 읽으니, "아...나도 뭔가 이것저것 핑계부터 대지말고 조금씩 식습관도 바꾸고 운동해야겠다." 라는 생각이 절로 들었다.

스페셜 K 다이어트 플랜

무언가를 꾸준히 하기 위해선 처음부터 무리하면 안된다.
물론 어려워선 더더욱 안된다. 그런 점에서 스페셜 K 챌린지 내용이 좋았다.

아침은 자취를 하면서 거의 못먹기 일쑤였는데...스페셜 K로 대체하고!
점심은 늘상 그랬듯이 도시락을 싸서 먹기 때문에 내가 스스로 조절 가능하다.
저녁은 귀찮으면 빵으로 떼우거나 라면을 자주 먹었는데 이것도한 스페셜 K로 대체하면 될 것 같았다.

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먹는 부분만 조절하면 효과가 별로 없다는 생각이 들었다.
그렇다고 무리하게 운동을 하루에 2~3시간 할 수 있는 여건도 아니고...
아침 출퇴근 길에 마을버스 타고 다니던 길을 빠른걸음으로 지하철역까지 가는걸로 대체하기로 했다.
또한 집 바로 앞에 있는 헬스장을 등록하기로 마음 먹었다.
 
긍정의 힘's 목표

1. 체중감량
- 현재 체중에서 최소 3kg 감량하기(시작일로부터 한달 내에)

2. 식습관 개선
- 평소 자주 먹는 빵, 초콜릿, 라면 등을 멀리하기
- 대신 주스와 과일 종류로 대체, 물을 자주 많이 마시기
- 아침 스페셜 K, 점식 도시락(밥과 밑반찬 조금), 저녁 스페셜 K 

3. 운동
- 출근 시, 버스 3~4 정거장 거리 빠른걸음으로 걷기(약 20분 소요)
- 퇴근 시, 버스 3~4 정거장 거리 빠른걸음으로 걷기(약 20분 소요)
- 헬스 1시간 이상(스트레칭 5분, 근력운동 20분, 유산소 35분 이상)

4. 컴퓨터 바탕화면 바꾸기
- 롤 모델 정해서 바탕화면 바꿔놓기
- 냉장고 앞에 롤 모델 프린트 한것 붙여놓기

5. 하루 일과 정리
- 매일 먹었던 음식일지, 운동일지에 대해 솔직하게 쓰기
  (밀가루 음식의 유혹에 넘어가 먹었으면 솔직하게 먹었다고 쓰기! 그래야 반성 -_ㅠ)

스페셜 K 챌린지 당첨여부를 떠나 뭔가 생활 리듬을 바꾸고 운동을 시작해야 겠다는 마음을 먹었으니 당장 내일부터 조금씩 실천에 옮겨야 겠다. (내 사랑 떡볶이, 초콜릿, 슈크림이여 안뇽~~~-.,ㅠ//)
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Posted by 긍정의 힘

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  1. 어이쿠; 다이어트군요;;;
    보통 노력 없이는 힘들다는데...그러고보니 저 K로고는 켈X그 콘X로스트의 그 K군요! ㄷㄷㄷㄷ

    2009.06.08 07:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 맞아용~^^
      켈로그의 K로고!

      근데 정말 다이어트는 보통 노력 없이는 힘들듯해요.
      특히 전 밀가루 음식을 좋아해서 -_ㅠ
      운동도 다닌지 꽤 오래되었구...

      운동의 필요성을 절감한게;
      여드름도 확 생기고 온몸이 찌뿌둥한게;
      뭔가 결심하게 만드네요~-ㅂ-

      오늘부터 다이어트 일기 쓰려구용!

      2009.06.08 13:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 허...다이어트...하시는건가요?ㅎ
    성공하시길 기원합니다... 정말 살 뺄려면...독한 마음을 가져야한다죠..ㅎㅎ
    저도 뺐지만 다시 쪄서.ㅠ 운동안한지 1년 되가군요..ㅎㄷㄷ..몸 좀 풀고 헬스장 등록할렵니다..ㅋㅋ

    2009.06.08 09:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 넵! 마음 굳게 먹고 하려구요~^^
      근데 잘 될지는 아직 두고 봐야합니다.

      운동의 필요성을 절감해서요.
      늘 불규칙적인 생활패턴부터 식습관까지;;

      개선해야 겠어용~!!

      2009.06.08 13:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 아아 저 이번엔 성공할거 같아요.. 원래 일기도 2일 이상 못 쓰는데 다이어트 일기를 2주째 쓰고 있어요
    사실, 헬스 1주일 됐는데 몸무게가 그대로라서 상심했었거든요. ㅠㅠ
    근데 어제 같이 다욧하는 동생이랑 몸무게 치수 재봤더니 조금씩 줄어 있더라구요 신기 신기 ㅋㅋㅋ
    꼭 몸무게에 연연하지 않아도 노력하고 고생한만큼 몸매가 탄탄해질 것 같아서 신나요! +ㅇ+
    글구 운동 시작하고 나서는 꼭 헬스클럽 안가도 딴데서도 스트레칭도 하게 되고 생활습관이 달라지더라구요 ㅋㅋ우리 하는 일이 그렇잖아요..ㅠㅠ 하루 종일 컴퓨터랑 붙어 살고..
    운동 안하면 언젠가-_- 어느날 엌! 하고 쓰러질거 같아요..;;
    긍정님은 살은 안 빼도 되니까 체력이랑 근육량 늘리기만 하심 될 것 같아요 홧팅!
    우리의 건강은 우리가 지킵시다 +ㅇ+ 아쟈아쟈

    2009.06.08 10:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 김젼님 글 보고 완전 마음 먹게 된거예요!!
      저도 김젼님이랑 생활 패턴이 비슷할 것 같은데...
      아침에 일어나서 회사오면 하루종일 컴터랑 씨름하고
      집에가면 지쳐 잠들고;;
      자취하다보니 과일같은거 잘 안먹게 되고~
      밀가루 음식으로 대충 떼우고~
      주말에 패스트 푸드 같은거 많이 사먹고 -_-;

      완전 악순환의 연속!!

      제가 근데 먹는건 심각하게 좋아해서
      아예 끊을 순 없고 먹는 빈도수를 생각하면서
      줄여야겠어요.

      물도 일부러라도 자주 마셔주고
      운동도 해야겠음~

      저도 오늘부터 다이어트 일기 쓰려구요~+_+
      우리의 건강은 우리가 지킵시다~화이륑!!!ㅋ

      2009.06.08 13:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 식습관개선...
    긍정님 저랑 같은 취향이여서 끊기가 참 힘드실텐데..ㅎㅎ
    그래도 이번에는 다 끊고 꼭 성공하세요^^

    2009.06.08 11:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 역쉬, 행복박스님이 저의 취향을 알아주시네요...
      저 밀가루 음식 너무 좋아해서 큰일이예요;;
      퇴근길에 떡볶이 체인점 같은데가 있는데
      포장도 잘 해주고 맛있어서 자주 사먹었거든요.
      이제 이것도 당분간 끊어야 할듯 -_ㅠ

      일단 집에 과자같은거 일체 안사다 놓으려구요!
      어제도 마트가서 패트병 큰거로 된 물만 2개 사들고
      왔어요~^-^

      토마토랑 바나나 같은것도 사다 놓을까 생각중이예용~
      간식이 생각날땐 과일로 대체 -_ㅠ

      주말에 종종 맛집 리뷰 포스팅은 올라올꺼예요~
      평일에 혹독하게 하고 주말에 가는 맛집 리뷰는 종종 올릴듯! (이래가지고 뭐 다이어트 되겠어? 퍽~)

      2009.06.08 13:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 도전 ! 하시는군요 ~ ㅎㅎㅎㅎ
    올여름은 환상적인 비니키 몸매로 바다를 휩쓸생각인가봐요 ~ ^^ㅋㅋ
    우앙굳우앙굳 ~

    2009.06.08 14:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • ㄷㄷㄷ 환상적인 것까진 아니고
      운동하면서 건강해지고 싶네용~^-^
      그리고 밀가루 음식 좋아하는데 과자, 떡볶이 이런거
      당분간 끊으려구요~-_ㅠ

      으흐흐~동기님도 같이 운동하시는거 어때용?? ^^

      2009.06.09 12:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 아...전 남자지만 저도 왜 다이어트에 도전하고 싶은지...
    벌써 여름인데...
    저도 하루종일 컴퓨터앞에서 전화만 받도 밀가루 좋아하고...
    술좋아하고.... 배만 나오지 ...큰일이에요

    2009.06.08 16:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • "다이어트"도 중요하지만
      뭔가 도전하고 싶었어요! ^^

      어제부터 시작했는데 원체 체력이 약해져 있는
      상태인지...일찍 잠들어 버렸네요 -_ㅠ
      늘 먹던 양에서 조금씩 줄이니까
      바로 현상 나타남 ㅋㅋ

      이번주 목요일에 회식 있는데
      아아아악;;;;

      직장인들 라이프 스타일이 비슷하잖아요~
      운동 안하면 살이 찔 수 밖에 없는 구조임 -_ㅠ

      2009.06.09 13:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  7. 올 여름 긍정의힘님의 비키니 기대해도 되는건가요 ^^?
    좋은 결과 있으시길...

    2009.06.08 18:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 으흐흐, 주용파파님~기대 마십시오~>.,<
      원체 식탐이 강한지라; 걱정됩니다~ㅋㅋ

      어제는 퇴근길에 난생처음
      토마토를 사서 집에왔는데 ㅠ

      이제 과자나 간식 생각나면
      과일로 대체하려구용~

      커피도 휘핑크림 없애고 시럽 안넣고
      아메리카노만!!!!

      2009.06.09 13:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 사진으로 봐서는 전혀 다욧트 같은거랑은 거리가 멀것 같은데 말이죠....ㅎㅎ
    이왕 시작하신거 꼭!!! 성공하시길 ~~~~

    2009.06.08 20:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 사진의 마술?ㅋㅋ
      살을 빼는것도 중요하지만
      근육량을 키우고 싶어용~>_<

      화이팅입니다!!

      2009.06.09 13:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  9. 다이어트 하시게요? ㅋ 전 43키로 감량성공하고 8개월째 유지중이에요.

    2009.06.08 21:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 길표님 43키로 감량이요???????
      당장 길표님께 비결을 물어보러 가야겠습니당~~!!!
      8개월 유지가 더 대단하셔요~~~>_<b

      2009.06.09 13:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  10. 저는 natural born 밥돌이라 다이어트와는 백만광년 쯤 멀리 떨어져 있습니다.
    그냥, 먹는게 남는거라는 평소 신조대로...ㅎㅎ

    2009.06.09 00:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 으흑~ㅠㅠ 켈로그 K 받으면 2주간은
      진짜 아침, 저녁 꾹 참고 해보려 해용~

      tour님도 아시다시피 저도 맛있는 음식 무진장 좋아하는데
      잘 할 수 있을지 걱정 되옵니당~-_ㅠ

      아예 맛집을 안가는건 무리일테고
      운동도 하고 먹는 음식량을 조절할 계획이예용~^^

      2009.06.09 13:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  11. 아니 긍정의 힘 님이 뺄 살이 어디 있다고?? ^^;;;
    뭐 그래도 계획 세우셨다니 성공하시길 빕니다. ^^

    2009.06.09 14:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 제가 학생때는 이리저리 많이 돌아다녔는데...
      회사 다니고 나서부턴 앉아있는 시간이 많아져서~ㅠ-ㅠ
      운동부족입니다. 킁킁~ㅋ
      kkom님 응원해주셔서 감사드려용!

      2009.06.11 12:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  12. 마이해피엔딩

    아..다이어트랑 상관 없는 이야기지만
    우유에 타서 먹으면 맛있겠어요. ^o^

    2009.06.09 20:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. ㅎㅎㅎ 꼭 좋은 결과 얻으시기 바랍니다.
    저도 한때 열심히 운동을 했었는데.. 뱃살은 안 사라지고 팔뚝만 굵어져서 다른 방법을 찾다가;;
    지금 여기까지 왔네요;;;
    다시 운동 시작하려구요.. ㅋ 회사까지 자전거를 타고 갈까 고민 중입니다;;ㅋ

    2009.06.09 23:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 우왕- 이거 꾸준히 먹으면 살 빠지는건가요+_+?
    긍정의 힘님의 후기를 기다리겠어요!!ㅋㅋ

    2009.06.10 00:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 정작 제게 필요한 것이네요...ㅎㅎ

    2009.06.10 01:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 저 이거 보고 하려고 했는데 -_-;
    블로그에 포스팅하는게 부끄러워서 포기했다죠 ㅋㅋ
    아! 티스토리 말고 네이버에 포스팅하면 되려나 ㅋㅋㅋ
    같이 하실래요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    2009.06.10 13:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 오.... +ㅁ+)!!! 꼭 잘되시길 *^^* ㅋㅋ

    2009.06.10 15:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 걷기만 많이해도 충분한 운동이 될것 같습니다~ ㅎ

    2009.06.11 00:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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