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  1. 2010.06.30 스페셜 K와 함께하는 2주 단기 다이어트 이야기! (27)
긍정의 힘's 리뷰2010.06.30 21:46
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여름 맞이 2주 단기 다이어트

벌써 6월의 마지막 날이네요.
이제 7월 8월이 되면 본격적으로 무더위가 시작될텐데요.
날씨가 더워진 만큼 옷차림도 가벼워지고 노출도 많아질 것입니다.

저는 이번에 프레스블로그를 통해 스페셜 K를 활용해서 2주 단기 다이어트를 도전해봤습니다.

이맘 때즘이면 늘 고민인게, "비키니몸매만들기 위해 뱃살을 단기간에 좀 뺄 수 없을까?", "늦었지만 헬스를 끊어볼까?", "체지방 좀 낮추고 싶어." 등등이 있을 것입니다.

이럴때 운동도 겸하면 좋지만 바쁜 직장인들에겐 헬스를 끊는다던지, 하루종일 식단조절을 하면서 다이어트를 하는건 하늘의 별따기와도 같은데요.

스페셜 K 2ㆍ2 프로그램 체험후기

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2ㆍ2 프로그램이라고 스페셜 K를 드셔보신 분은 익히 아실거라 생각되는 다이어트 방법인데요.
2주동안 하루 2끼는 스페셜 K를, 나머지 1끼는 평소처럼 즐기면서 약간의 운동을 겸해주면 되는 프로그램 입니다.
워터파크 가기 2주전 비키니다이어트라고 생각하셔도 될 것 같아요. :-)

그럼 지금부터 제가 해본 2주 단기 스페셜K다이어트 이야기를 풀어가보도록 하겠습니다.

아침은 집에서 스페셜 K

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사실 제 블로그에 오래 전부터 와주신 분들은 알고 계시겠지만 저는 스페셜 K를 아침대용으로 꼭 먹는 편입니다.
자취생활을 하다보니 아침에 회사 점심용으로 싸가는 도시락을 챙기고 하다보면 따로 밥과 반찬을 차려먹기엔 시간이 부족할 때가 많거든요.
그래서 간편하게 스페셜 K를 저지방 우유를 타서 먹고 가곤해요. :D

저녁은 스페셜 K를 락엔락 통에 싸가기

근래에 회사에서 야근이 잦다보니, 점심은 밥을 먹고 저녁을 위해 이렇게 락엔락 통에 스페셜 K를 미리 담아두었다가 싸가곤 했는데요.

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이렇게 하면 저녁식사로 과식할 일도 없고 운동을 못한 만큼 식이조절이 가능해서 좋았습니다.
락엔락에 넣는 양은 스페셜 K 사이트에 나와있는데로 스페셜 K 40g(두주먹정도~)를 담아가고 회사 매점에서 저지방 우유 200ml 를 사와서 먹었답니다.

식이조절은 스페셜 K로 어느정도 가능하지만 너무 운동을 안해주면 2주 플랜 다이어트가 성공하기 힘들 것 같다는 느낌이 들었는데요.

운동의 필요성은 느꼈지만 매일 꾸준히 많은 시간을 소비해서 운동하기란 역시 힘들더라구요.

간단한 운동방법

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그래서 평일엔 헬스를 가기 힘들면 요가 동영상을 보고 따라하거나, 다이어트 전문 블로그에 올려져있는 스트레칭법 동영상을 보며 집에서 운동을 했습니다.

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그리고 비교적 여유로운 주말에는 아침식사 전 공복 시에 일부러 헬스클럽에 가서 40분 이상씩 유산소 운동만 해주었습니다.
처음엔 공복에 운동하기가 힘들었지만 저는 이런 패턴이 몇개월 되다보니 적응되더라구요.
식사 전에 유산소를 해주면서 최대한 평일에 못했던 운동의 효과도 높이고 체지방 감소율을 높이려 노력했어요.

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그리고 2주 동안 정말 꼭 빼먹지 않는 철칙 중에 하나가 하루에 물 2L 이상씩은 꼭 마시는 거 였어요.
지금도 제가 다이어트를 하면서 가장 중요하게 생각하는 부분이 있다면 운동은 못할지언정 물은 하루에 최소 2L 이상씩은 꼭 마시자! 예요~+_+

물을 마심으로써 몸에 쌓인 노폐물을 순환시켜 바깥으로 배출해주는 효과도 하지만 다이어트 효과를 촉진시켜주는 데 물만큼 좋은게 없다고 생각했거든요.

2주 단기 다이어트의 결과

그럼 제가 했던 2주 단기 다이어트의 결과를 공개하겠습니다.

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2주 다이어트를 시작하기 전, 6월 초쯤에 귀여운 줄자와 핑크색 눈금 체중계를 구입했는데요.
몸무게는 너무 자주 재지 않고 매주 일요일에 쟀습니다.

6월 14일에 찍었던 사진을 보면 48.2Kg인걸 보실 수 있지만 6월 27일에 찍은 사진을 보면 47Kg으로 2주동안 총 1.2Kg이 빠진것을 보실 수 있습니다.
운동량이 그렇게 많았던 것도 아니고 스페셜 K로 하루 2끼를 먹고, 주말 오전엔 꼭 유산소 운동을 병행해줬던게 가장 큰 성공요인이었다고 생각이 드네요. :D

다이어트 방법은 본인에 상황에 맞게 하는 것이 제일 좋다고 생각합니다.
저는 목표한 체중에 도달하기위해 스페셜 K를 활용했고 체지방을 줄이는 목적 때문에 근력운동에 비해 유산소 운동에 집중했습니다.

이제 여름이 조금 지나고 나면 현미밥과 골고루 반찬을 먹으면서 근력운동도 병행해볼까해요. ^^
근력이 강해야 일할 때도 쉽게 지치지 않고 무엇보다도 점점 살이 쉽게 찌지않는 체질로 변한다고 하더라구요.

혹시, 글을 읽으시는 분들 중에 단기로 살을 빼고 싶은데 시간이 많이 없어 운동을 많이 하기 힘드신 분들은 제가 공개한 2주 단기 다이어트 플랜 방법을 활용해보세요.
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Posted by 긍정의 힘

댓글을 달아 주세요

  1. 아침대용으로 스페셜 k.... 기억하도록 할게요... 감량 축하드립니다.

    잘 보고 갑니다.

    2010.07.01 02:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 정말 다이어트할 땐, 자기 의지와의 싸움인것 같아요! -_ㅠ
      아침 식사대용으로 스페셜 K 괜츈합니다~>_<

      2010.07.02 12:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 음...단기간에 살은 빼고 싶지만 식단조절이 쉽지않을텐데..흑
    슬퍼요..

    2010.07.01 13:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 식단조절이 운동보다 처음엔 제일 힘들더라구요...
      하지만 적응되면 위도 같이 적응되서 괜찮아 졌어요~^^
      폭식하면 바로 도루묵 되지만요~허허헛~ㅋ

      2010.07.02 12:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 긍정님 까꽁 +_+)/
    저 왔어요! ㅎㅎㅎ
    진짜 오랜만 ^------^)
    잘 지내시죵?? ^^

    2010.07.01 16:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 다래님~^_^
      잘 지내셨죠?
      바쁘신것 같던데...
      벌써 7월이네요! 이번달도 화이팅입니다~:-)

      2010.07.02 12:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 엇! 뺄 살이 어디있으시다구...ㅋㅋㅋ

    2010.07.01 23:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 전 콘푸로스트를 즐겨 먹는데, 스페셜K라.. 맛있나요? ㅎㅎ
    담에 한번 먹어봐야겠네요. ㅎㅎ

    2010.07.01 23:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 콘푸로스트보단 덜 달아요!
      처음에 맛보시면 맹맹하다고 느끼실것 같네요~:D
      전 거의 1년 조금 넘게 먹어와서 적응되었거든욤...

      2010.07.02 12:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 어이쿠;; 저거 먹고 괜찮으세요? ㅜㅡ
    에공 고생하셨어요~~~;;

    2010.07.02 09:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 으으으으으으으 보기만해도 배가고파요T_T)

    고생이 많으십니다T_T)

    2010.07.03 21:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 여자는 정말 평생 다이어트와 싸워야 할것 같아요~-_ㅠ
      먹고싶은 건 많고 저도 살이 쉽게 찌는 체질이라서
      늘 체중조절 때문에 스트레스 받아욤~;ㅁ;

      2010.07.19 15:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 으음... 근데 문제는 전 저런 체중조절 음식을 아주많이 먹는다는 거죠~ ( '');
    너무 의식을 하면서 먹는건가요.. ㅎㅎ;

    2010.07.04 00:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • ㅋㅋㅋ 저도 밤에 너~무 배가 고프면 우유없이 스페셜 K만 우걱우걱 먹을 때도 있어욤...
      요즘엔 여름이라서 그런지 과일이 정말 많이 땡깁니다! +_+

      2010.07.19 15:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  9. 헙..ㄷㄷㄷ
    살빼시는 분들 정말 대단해보이시는....

    2010.07.04 23:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. ㅎㅎ다이어트 여자들의 영원한 숙제죠...에고...전 다른걸로 시작해볼까 고민중입니다.

    2010.07.05 15:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 언제까지먹기만할래?

    저...궁금해서 말이죠 !!
    저녁에 스페셜 k를 먹을 땐 7시 이전에만 정해진 시간에 규칙적으로 먹으면 되는 건가요?ㅋㅋㅋㅋ

    2010.07.11 21:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 넵~시간을 정해두시고 3끼를 드시되 저처럼 2주 플랜을 짜신거라면 2끼는 스페셜K+저지방 우유를 드시고 1끼는 일상 식사를 하시면 될것 같습니다. ^_^

      2010.07.19 15:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  12. FDF

    이주해서 1~2키로뺄거면딴거하지

    2010.07.25 17:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. sdasd

    2주해서 1~2키로라..; 한달 뭐 빠지게 운동하면 10~20kg도 금방빠지던디

    2010.07.29 13:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 다이어트는평생......

    ㅇ위에분들 말씀을 잘못하시네요
    위에 분은 48kg 예요. 60키로에서 10~20kg 빼는거랑 48kg 1kg 빼는거랑 같다고 생각하시는지...
    상식아닌가요.

    2010.08.04 18:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. zzzz

    전50에서 47로 3키로빼는데 이주걸림 아침 밥 사분의일과 점심은 바나나한개와 두유 저녁은 두유한개 or 바나나한개에 줄넘기 삼천번씩ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

    2010.08.19 16:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 수고로움

    저 몸무게에서 1.2kg빼기가 쉽지 않았을텐데.. 고생하셨어요 ㅇㅅㅇ
    원래 아침에 드셨던 분이고, 운동을 매일 못해서 조금 덜 빠졌을 수도 있겠지만 저 몸무게에서 뺸거면 굉장한 성공이죠!
    저도 2주동안 함 해봐야겠어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    2010.09.17 13:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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