비타민 충전 OK, 몸에 좋은 영양소로 가득한 스무디킹

5월 중순이 지나면서부터 갑자기 여름날씨가 되어버린 것 같습니다.
바야흐로 다이어트의 계절이 다가온 것이지요. +ㅁ+

다이어트는 식습관 : 운동의 비율이 7:3일 정도로 어떤 음식을 얼만큼 먹느냐가 굉장히 중요한데요.
저는 다이어트 할 때면 좋아하는 라떼 종류보다는 아메리카노 or 상큼하고 시원한 스무디를 즐겨마십니다.

기왕이면 조금이라도 칼로리가 낮으면서 영양소도 풍부한 음식을 먹는 게 도움될 거란 생각 때문입니다.
특히 스무디를 즐겨마시는 이유는 자취생활하면서 부족한 비타민과 평소에 부족했던 다양한 영양소를 간편하게 섭취할 수 있기 때문인데요.

이번에 올포스트 스무디킹 취재단으로 뽑히게 되어서 다양한 스무디의 매력에 풍덩 빠질 수 있었답니다. >_<

스무디킹 매장으로 고고싱
 


스무디킹 취재단으로 뽑히고 나서 총 3군데(코엑스 1호점, 코엑스 2호점, 센트럴시티점)의 스무디킹 매장을 둘러보았는데요.

그 중 제일 괜찮다고 생각된 매장은 코엑스 2호점이었어요.

메가박스 영화관 바로 옆에 위치한 코엑스 2호점은 1호점에 비해 우선 좌석이 많이 있었구요.

영화 시작하기 전 간단하게 배를 채우거나 콜라대신 스무디를 사가기에 편해보였습니다. :D


세트메뉴



스무디킹에 음료종류만 있을거란 생각을 떨쳐버릴 수 있게끔 요런 안내판이 입구 쪽에 놓여져 있더라구요.

스무디가 보통 4,500원의 가격이기 때문에 약 1,000원만 더 보태어 먹으면 요로코롬 든든한 세트메뉴를 즐길 수 있었습니다.


메뉴판



스무디킹의 메뉴판이에요.

전체샷으로 찍어서 잘 안보이실 것 같은데요.

크게봐서 스무디, 리얼 라떼(주스와 요거트 포함), 커피 이렇게 총 3가지로 구분되어 있었습니다.


좀 더 자세한 메뉴는 아래 링크를 참고해주세요. :-)

(☞ 스무디킹 메뉴보러 가기)


스무디 사이즈



스무디는 Small, Regular, Large 이렇게 3가지의 사이즈로 주문가능했고 커피는 Regular, Large 이렇게 2가지의 사이즈로 주문가능했습니다.


선불 카드 및 제휴 카드



스무디를 자주마신다면 선불 카드나 제휴 카드를 꼭 활용하면 좋을 것 같았어요.

5만원 선불 카드를 구매하면 Large Size 1잔 무료, 3만원 선불 카드 구매시엔 Small Size 1잔이 무료더라구요.

그 외에도 우리 V 카드로 20%, 삼성 카드, 현대 M,S,W 카드의 경우 포인트를 활용해서 할인 받을 수 있었습니다.


브랜드 제품



스무디킹에서는 이렇게 다양한 브랜드 제품도 같이 판매되고 있었는데요.


영양바



아침식사 대용이나, 다이어트 할 때 간편하게 먹을 수 있는 뉴트리션 영양바가 제일 먼저 눈에 들어왔습니다.

프로틴 바, 다이어트 바, 오리지널 바 이렇게 3가지 종류가 있었으며 가격은 1,500원씩 했어요.


비타민



다양한 비타민제도 눈에 띄었는데요.

비타민 C를 충족시킬 수 있는 아세로라 비타민 C와 감마리놀렌산을 충족시킬 수 있는 감마리놀렌산...


비타민(B1, B2, B6, C)부터 엽산, 아연을 충족시킬 수 있는 멀티비타민 & 무기질 제품이 있었습니다.


파우더



비타민 뿐만 아니라 파우더 제품도 있었는데요.

하이프로틴 파우더(29,000원), 다이어트 파우더(19,000원)가 있었습니다.


칩 & 건과일 & 견과류



이외에도 야채 칩과 과일 칩 뿐 아니라 건과일, 견과류(2,500원)가 판매되고 있더라구요.

알록달록한 봉지의 칩 종류들이 계산대 바로 앞에 있다보니 구매유혹이 장난아니었습니다.


이달의 스무디



스무디킹 홈페이지에서도 미리 확인했지만 매장에서도 요렇게 이달의 스무디 행사 안내판이 있더라구요.

5월 31일까지 디라이트 스무디(요거트 디라이트 스트로베리, 요거트 디라이트 애플) 종류를 구매할 시에 멤버쉽 더블 포인트(구매 금액의 10%) 충전이 가능했습니다.

게다가 이달의 스무디의 경우 수익금 일부를 심장병 어린이 치료비로 쓰이기 때문에 더욱 의미있었어요. :D


머핀, 케익, 유기농 쥬스



스무디와 함께 먹으면 더욱 맛있는 머핀과 케익, 랩 종류 등도 판매하고 있었는데요.



랩의 경우는 스파이시 불닭 랩과 바비큐 치킨 랩(3,900원) 2가지 종류가 있었습니다.



신선한 과일이 가득담긴 리얼 후르츠 주스(4,900원)도 눈에 띄었어요. :-)



식사전이기도 했고 세트메뉴를 꼭 먹어보고 싶었기에 랩+스무디(6,500원)를 주문했습니다.


매장 분위기



평일 오전시간이라서 그런지 몰라도 코엑스 2호점은 비교적 한산한 편이었습니다.

그리고 한눈에 보기에도 나무 의자 & 테이블보다 편안한 쇼파로 되어있는 테이블이 훨씬 많아보였습니다.


바비큐 치킨랩



바비큐 치킨랩이에요.

종업원이 세팅해준 그대로를 카메라에 담은 모습이랍니다.


절반을 깔끔하게 커팅한 다음, 보기에도 좋게 엇비슷하게 놓아주더라구요.



바비큐 치킨랩은 200g(320kcal) 였습니다.



포장을 뜯어보니, 닭고기와 양상치, 토마토 등이 빼곡하게 들어있는 것을 확인할 수 있었어요.

한입에도 베어먹기 편했고 단백질, 탄수화물, 무기질을 골고루 섭취할 수 있다는 점에서 괜찮다는 생각이 들었습니다. :-)


스트로베리 익스트림



제가 스무디킹에서 제일 좋아하는 녀석인 스트로베리 익스트림 입니다.

12온스 기준, 181kcal이고 딸기, 컴플렉스 카보, 소이프로틴이 들어가있는데요.


다른 스무디들 보다 상큼한 맛이 강하며 프로틴이 들어있어도 맛이 거북하게 느껴지지 않기 때문에 이 메뉴를 제일 좋아한답니다.

스무디킹을 처음 방문하는 친구들에게 주저않고 추천하는 베스트 메뉴예요. >ㅁ<b



이렇게 랩+스무디를 먹을 경우 총 500kcal가 채 안되게끔 먹을 수 있기 때문에 다이어트 시에, 꽤 괜찮은 조합일 것 같았습니다.


바나나인 베리



바로 앞 주말에는 스무디킹 센트럴시티점에 다녀왔는데요.

센트럴시티점은 터미널 손님들이 많아서 그런지 몰라도 언제나 늘 손님들로 북적이는 것 같습니다.

자리를 겨우 잡고 이번엔 바나나인 베리 스무디를 주문해봤는데요.



12온스 기준 211kcal로써 맛은 스트로베리 익스트림보다 달콤함이 더욱 강했고 부드러운 편이었습니다.

바나나인 베리 스무디도 스무디킹에선 베스트 메뉴 중에 하나인데요, 여느 생과일 주스집마다 제일 잘 팔리는 "딸기+바나나(딸바)" 메뉴라고 생각하시면 될 것 같아요. :-)


리얼 후르츠 요거트



세트 메뉴 이외에 가장 먹어보고 싶었던 리얼 후르츠 요거트(5,500원) 입니다.

445kcal 이기 때문에 칼로리가 부담이 된다면 플레인 요거트(318kcal) 메뉴도 괜찮을 것 같았습니다.



요렇게 그래놀라가 크랜베리와 함께 풍성하게 얹어져 있었는데요.

쓱쓱 비벼 먹자~진한 요거트와 더불어 씨리얼과 그래놀라의 씹는 맛이 달콤한 블루베리와 어우러져 더욱 맛있게 느껴졌습니다.



상큼 달콤한 후르츠 요거트 한입 하실래요? ^_________^


멤버쉽 카드



스무디킹도 멤버쉽카드가 있는데요.

평소에 스무디킹을 자주 이용하신다면 스무디킹 멤버쉽카드는 꼭 만드시는 게 좋을 것 같아요.


구매금액의 5%를 적립해주기 때문에 금방금방 포인트가 쌓일 뿐 아니라 1000점 이상일 경우 현금과 동일하게 사용가능 하답니다.


스무디킹은 와이파이존



요즘 어딜가나 스마트폰 or 노트북을 이용하는 사람들이 많아서인지 몰라도 스무디킹은 보다 편리하게 무선 인터넷을 즐길 수 있었어요.
저또한 아이폰 사용자이기 때문인지 몰라도 Free Wi-Fi 안내 팜플랫이 반갑게 느껴졌습니다.


건강한 Lifestyle 스무디킹



스무디킹 취재단으로 활동하면서 보다 꼼꼼하게 매장안도 둘러보고 다양한 스무디와 샌드위치, 요거트를 맛볼 수 있었는데요.

한잔을 마시더라도 비타민과 함께 시원함도 챙길 수 있는 스무디가 여름엔 더 괜찮지 않을까라는 생각이 들었습니다.

다른 커피 전문점들과 달리 다이어트에 도움되는 식품들도 함께 구매할 수 있는점이 독특했고 스무디를 마시면서 다양한 영양소를 추가해서 마실 수 있는점이 좋았습니다.


올 여름, 건강한 Lifestyle을 제시해주는 스무디킹과 함께하시는 건 어떨까요?


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Posted by 긍정의 힘

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  1. 직장인들에게 아무리 강조해도 지나치지 않은 게 비타민...... 근데 많이들 간과하고들 있죠;;;
    스무디킹이 얼마나 효과 있을 지는 모르겠지만 ~_~ 이렇게라도 상큼하고 가볍게 섭취가 가능하면 좋을 것 같아요 :-)

    근데 스무디킹은 언제나 여성분들이 압도적으로 많은 듯 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

    2011.05.24 09:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 남성분들도 많으시던데~+ㅁ+ㅋㅋ
      스무디킹은 무엇보다도 한잔안에 많은 영양소들이 들어있어서 좋은 것 같아욤! ^^

      2011.05.25 21:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 코엑스에 가면 꼭 먹어봐야겠네요.
    날도 더워지는데 시원하니 맛나겠습니다~
    스트로베리 익스트림 기억해놔야겠어요 ^^
    오늘도 즐거운 하루 보내세요~

    2011.05.24 09:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 정말 이번주 되면서부터 급 여름이 된 것 같아욤! ;ㅂ;
      더울 때 시~원한 스무디 한잔 마시면 너무 좋죠~ㅋㅋ
      와이군님도 즐거운 하루 되셔용~^-^

      2011.05.25 21:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 우아아~ 스무디킹에 대해 이렇게 자세한 포스팅을 하시다뉘~ ㅎㅎ
    저도 코엑스 메가박스에 가면 가끔씩 들러 먹곤 합니다.
    하지만, 거기 말고 다른 곳에서는 그리 많이 본 기억이 없네요.

    2011.05.25 02:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 타조님도 코엑스 2호점을 가보셨군용~^^
      영화보면서 팝콘+콜라도 좋지만 스무디도 괜찮더라구욤~ㅋㅋ
      시원함도 챙기고 건강한 영양소도 챙기고 1석 2조인 것 같습니다!

      2011.05.25 21:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 스무티킹 너무 좋아요....
    옛날에 캐나다에서 첨 먹었봤는데 한국에서 보고 넘 좋아했었던 기억이...
    전 항상 캐리비안베이...인가? 그거 먹어요

    2011.05.25 11:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 오옷!! 민수님은 캐나다에서 먼저 드셔보셨군욧!!ㅋㅋ
      전 거의 스트로베리 익스트림 마셔요~>ㅁ<
      딸기 종결자!!ㅋㅋ

      2011.05.25 21:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 커피를 마시지 않으니 저는 요런 데가 더 좋아요~
    근데 회사 근처에는 눈을 씻고 찾아봐도 없으니ㅠ.ㅠ
    시원한 스무디 한잔 했으면 좋겠네요.^^

    2011.05.26 17:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 스무디킹도 매장이 점점 늘어나는 것 같던데~
      보기다님 회사 근처에는 없나보네욤~;ㅂ;
      저도 평일에 스무디킹을 찾는 경우보다 주말에 번화가에가서 마시는 경우가 더 많답니다. ^^
      커피를 안마신다면 스무디킹 권해드리고 싶네용!

      2011.05.27 00:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 완소 스무디킹 +_+♡
    제가 사는 인천- 부평에도. 이제 막 공사들어갔더라구요 꺅.
    여름엔 스무디킹!

    2011.05.31 12:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 아 코엑스에도 있었군요! 왜 못봤지.ㅠ
    잘보고갑니다!ㅋㄷ

    2011.06.12 04:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

새해 복 많이 받으세요! ^0^


2011년 새해가 밝았네요.
올 한해에도 좋은일만 가득하시고 건강하시길 바랄께요. :D

블로그를 통해서 같이 삶을 나눴으면 좋겠습니다.

Happy New Year
새해 복 많이 받으세요~o(^0^)o

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Posted by 긍정의 힘

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  1. 긍정의 힘 님도 지난 해 고생 많으셨습니다~^^
    새해 복 많이 받으세요!!

    2011.01.01 12:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • Rukxer님두~새해 복 많이 받으세요! ^_^
      2011년에두 멋진 글과 사진 많이많이 부탁드립니다.

      2011.01.01 22:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 2010년 느즈막한 시점.... 긍정의힘님을 알게되어 너무 반가웠습니다.
    내년에도 이 공간에서 즐거운 소통의 시간을 가져보아요^ ^

    2011.01.01 16:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저두 후박나무님을 알게되어 너무 좋습니다. ^-^
      따뜻한 이 공간에서 서로의 삶을 나눠보아요!
      새해 복 많이 받으시구요~:)

      2011.01.01 22:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 긍정님 새해 복 많이 받으세요 ^^

    2011.01.01 17:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 와이군님두 새해 복 많이 받으세욤~^-^
      예쁜 아가와 행복한 가족사진 2011년에두 많이 올려주셔요!!
      행복 만땅 기운 팍팍!!

      2011.01.01 22:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 비밀댓글입니다

    2011.01.01 18:21 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 몽상가님두 새해 복 많이 받으셔요~~^-^
      2011년에두 멋진 리뷰와 사진들 올려주실거죵?
      헤헷~건강하시구용! 하시는 일들마다 좋은 결과 얻으시길 바랍니다.

      2011.01.01 22:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 쌍방울~~~ㅠㅠ

    긍정님!
    사랑함다^^새해에는 소원하는일 꼭 이루고 무엇보다 건강하세요~~
    늘~ 함박꽃처럼 웃는 나날이되길.........ㅠㅠ

    2011.01.01 19:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 쌍방울님~~^-^
      늘 제 글을 읽어주셔서 감사드려요!
      쌍방울님도 소원하시는 일 꼭 다 이루시고 건강하세요~:)

      2011.01.01 22:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 새해 복 많이 받으세요~^_^

    2011.01.01 21:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 현賢님 반갑습니당~^_^
      새해 복 많이 받으셔요!
      저의 블로그에 방문해주셔서 감사드려요~:-)

      2011.01.01 22:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  7. 2011년에도 변함없는 모습 기대하겠습니다. 맛집, 사진, 리뷰 등등
    새해 건승하십시요.

    2011.01.01 23:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • Linetour님두 2011년에도 멋진 사진, 글 올려주셔요! ^_^
      새해 복 많이 받으시구욤~:-)

      2011.01.02 00:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 비밀댓글입니다

    2011.01.02 11:44 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 새해 복 많이 받으세요^^;;

    2011.01.02 21:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 새해 복 많이 받으세요^^

    2011.01.02 21:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 새해 복 많이 많이 많이 받으세요 ㅎㅎ 회사 한번 놀러가겠습니다 ㅋ

    2011.01.03 01:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 함박웃음으로 새해인사를 해주시는군요.^^
    새해 복 많이 받으시고 늘 건강하세요~

    2011.01.03 10:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 소나기님두 새해 복 많이 받으셔요~^____^
      올 한해 목표하신바 잘 이루시길 바랄께욤!

      2011.01.10 18:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  13. 앗~ 긍정님 덕분에 새해 복 두배로 받을거 같아요^^
    이번주는 로또 사야지~룰루랄라~
    신묘년 시작하는 첫 주 즐겁고 행복한 시간으로 가득하시길~ㅎㅎ

    2011.01.03 17:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 보기다님 2011년에두 잘 부탁드릴께요! ^_^
      올 한해두 으쌰으쌰 달려봐요~화이팅!!!

      2011.01.10 18:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  14. 새해 첫 출근한 오늘 도 이렇게 저무는군요...낼은 오늘보다 더 힘차게
    새해 복 마니 받으쑝 받으쑝~~^^

    2011.01.03 20:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 긍정의 힘님도 새해 복 많이 받으세요~~~

    2011.01.03 21:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 아자아자 2010
    기운 많이 얻고 가요 ㅋㅋ
    행복하세요 :-)

    2011.01.08 14:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 반갑습니다! ^-^
      댓글 남겨주셔서 감사드려요~새해 복 많이 받으시구 행복하세요~:-)

      2011.01.10 18:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  17. 헬리젯에서 이 도메인이 적혀있길래 함 와봤어요 ㅎㅎ
    블로그를 아주 열심히 그리고 이쁘게 꾸며놓으셨네요^^

    읽을거리가 많아서 종종 발걸음해서 읽어봐야겠어요.

    웃는 모습이 정말 보기좋네요. 보는 사람으로 하여금 기분이 좋아지는 그런 미소!!
    새해 복 많이 받으세요^^

    2011.01.13 14:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 헬리젯에서 보고 와주셨군요! ^_^
      이렇게 댓글까지 남겨주시고 감사드려요.

      새해 복 많이 받으시구요~:D

      2011.02.03 16:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  18. 오랜만입니다 보람씨 ^^ 새해엔 이루고자 하는것 모두 다아 이루시길 기원하겠습니다. 항상 행복하세요. 요즘 블러그를 자주 오지 못해서 죄송합니다.

    2011.01.20 06:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 오랜만이예욤~^^
      이렇게 잊지 않고 찾아와주셔서 너무 감사드려요.
      잘 지내시죠? 새해 복 많이 받으시길 바랍니다.

      2011.02.03 16:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]

시간을 소중히 여기자

사용자 삽입 이미지

요즘 워낙 정신없이 지내다 보니 주말의 여유가 저에겐 참 소중합니다.
괜히 투정부리는 포스팅만 올리는 것 같아 부끄러워지네요. ^-^;;

여유가 생기면 카페에 가는 것을 좋아하는 데, 이유는 1. 맛있는 커피나 음료를 마실 수 있고 2. 카페에서 사진 찍을 수도 있고 3. 생각을 정리할 수 도 있고 4. 특유의 여유있는 분위기가 좋고 5. 나에게 주는 소중한 선물이기 때문입니다.

쓰디쓴 커피를 좋아하기도 하지만 요거트 음료를 시키거나 아포가토도 종종 주문해보곤 합니다.
맛있는 음식을 먹는 것 자체가 주는 행복이 저에겐 참 크거든요. :D

바쁜 일상을 보내면서 드는 생각들 중에 몇 가지를 꼽자면, 1. 이럴 때일 수록 건강을 잘 챙겨야 하고 2. 일의 우선 순위를 잘 정해야할 것 같다는 점과 3. 지인들에게 소홀해지지 말자입니다.

바쁘다는 핑계로 정말 소중한 부분들을 놓칠 수도 있다는 생각이 자주 들면서도 가장 중요한 점을 몸소 챙기지 못하는 부분이 많기 때문에 걱정 되네요.

달력을 보니, 오늘이 벌써 9월의 마지막 날이더라구요.
2010년도 3개월 밖에 남지 않았다는 사실을 다시한번 인지하면서 열심히 달려야겠습니다.

주말의 여유가 정말 더 없이 소중하다고 여겨지도록, 화이팅!

덧붙임) 양질의 포스팅과 새로운 소식들에 대한 업데이트가 조만간 공개될 예정입니다.
늘 잊지않고 찾아와주시며 글을 읽어주시는 모든 이웃 블로거님들께 진심으로 감사드려요~

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Posted by 긍정의 힘

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  1. 시간 참 정말 빨리 지나가죠? ^^;

    음료수까지 올 분홍빛이라... 재밌네요. PSP도 오랜만에 봅니다.

    요즘 레이튼교수시리즈에 푹 빠져서 닌텐도만 만지작하는데, 어디있나 찾아봐야겠어요. ^^

    2010.09.30 07:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. "깔맞춤" 동대문 언니, 삼촌 용어를~! 은은한 보랏빛 향기가 전해집니다. 건강 챙기시고 즐거운 하루 되십시요.
    참고로 오늘이 제 생일입니다.ㅎㅎ 쑥쓰럽네요

    2010.09.30 10:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 보라돌이 친구들이 모여있으니 귀엽네요.
    긍정님은 보라홀릭이세요?^^
    (우리 사무실 처자는 핑크홀릭ㅋ)

    바쁘시더라도 여유를 가지고 꾀도 부리면서 천천히 하세요.
    지나고 나면 추억하는 일이 행복할 수 있도록요.
    9월 마무리 잘 하시고 즐거운 하루 되세요^^

    2010.09.30 10:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 9월은 정말 정신없이 지나간듯해요!
      보기다님도 바쁘시더라두 여유를 찾으시길 바랄께요~^-^

      저 핑쿠 완전 좋아해용~대체적으로 컬러는 다양하게 좋아하는 편이예욤! :-)

      2010.10.04 09:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 쥬스가 염색한건지... ㅋ 폰이 염색한건지.. 어떻게 저리 비슷한 색상이 ㅋ

    2010.10.01 08:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 재미있는 사진입니다 :-) ㅎㅎㅎ
    긍정의 힘 님도 많이 바쁘시군요... 저도 잦은 주말출근에 야근에 헤롱헤롱합니다 ㅎㅎ
    그래도 기운 내시고! 환절기 감기 조심하세요~ :-)

    2010.10.01 08:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • RUKXER님도 바쁘시군요! ^^
      그래도 힘내시구 10월에도 좋은일들만 가득하시길 바랄께용~:-)

      2010.10.04 10:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 긍정님 지금 보시니 핑크 매니아이시구나...
    즐거운 주말이 이제 다가오네요.
    벌써부터 기분이 업됩니다 ㅋ

    2010.10.01 11:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 색깔들이 정말 이쁘네요. ㅎㅎ
    저한테는 오른쪽 mixshop 때문에 '시'가 순간 안보였어요.
    그래서 '간을 소중히 여기자' 라고 봐서 아래 칵테일이나 알코올 종류가 있는 줄 알았어요. ㅎㅎ
    '시'가 mixshop 오른쪽 밑에 붙어 있어서요. ㅋㅋ

    2010.10.01 12:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 앗! 타조님~말씀해주신 부분들 얼른 체크해볼게요~^-^
      그게 믹샵 때문이 맞는데, 제가 모니터 사양별 테스트를 해보기 힘든 여건이라 잘 몰랐거든요.
      현재 소스값도 제가 일부러 고친건데도 아직 약간 그런가보네요...
      중요한 이야기 해주셔서 감사합니다. ^0^

      2010.10.01 18:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 요새 많이 바쁘셨군요!
    안그래도 안부인사 드리러 왔는데 : )
    주말에 여유. 잘 만끽하시구
    양질의 포스트 기대하고 있겠습니다. ^^

    2010.10.01 22:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 계속해서 포스팅 올라갈 예정입니다.
      첫번째 소식으로 CJ ONE에 저의 글이 나올것 같아요~^-^
      좋은 한주 되셔용!

      2010.10.04 10:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  9. 비밀댓글입니다

    2010.10.02 20:48 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 반갑습니당~^_^
      실명이나 블로그가 있으시면 좋았을텐데...
      누구이신지 궁금하네용!

      혹시 저를 알고계신 분이신지 아니면 처음 블로그로
      보신 분이신지용?

      앞으로도 재미있는 이야기 많이 쓸 수 있도록 노력하겠습니다~:-)

      2010.10.04 10:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  10. 아이팟 셔플에다가 PS2(맞나요;;?) 까지!!! 부러워요!!

    2010.10.03 23:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. psp가 보라색도 있었나요?
    날씨가 추워져가는데 감기 조심하세요~

    2010.10.07 13:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 외람된 말씀이지만... 저희 집에서 만들어 먹는게 훨~신 맛있지 말입니다. 풉!

    2010.11.18 10:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

긍정의 힘's 리뷰2009.07.09 23:41
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스페셜 K로 인해 바뀐점

1. 운동 Start
스페셜 K 다이어트를 시작하고 제가 바뀐점은 아무래도 운동을 시작한게 가장 큰 변화 인 듯 싶습니다.
늘 머릿속으로 "운동 끊어야지~운동 끊어야지" 생각만 하던 저를 직접 실행까지 옮길 수 있게 도와주었던 계기가 바로 스페셜 K 챌린지 였으니까요. ^-^

2. 식이조절
"운동만 하면 된다~"는 생각을 버려야 된다는 걸 가르쳐 주었어요.
제가 평소에 블로그에 많이 올렸듯이 저는 맛집, 맛있는 음식 먹는 걸 너무 좋아합니다.
그런데 스페셜 K 다이어트 시작하면서 식이조절을 시작했는데요. 운동만 열심히 한다고해서 절대 효과를 볼 수 없다는 것을 깨달았기 때문입니다. 고칼로리 음식, 밀가루 음식만 멀리해도 많은 도움이 된다는 사실!

3. 규칙적인 생활
하루 일과가 꽤 많이 규칙적인 패턴으로 변했어요. 특히 주말에 늘어지게 자던 늦잠 대신 오전 운동을 다니면서 주말도 부지런해졌거든요. 평일엔 퇴근 후, 저녁 대충먹고 대충 늘어지기 마련이었는데 헬스클럽에가서 시간을 보냈어요. 덕분에 새로운 운동도 배우고 헬스클럽 다녀와서 하루동안 있었던 일들을 다이어트 일기로 쓸 수 있어서 좋았습니다.

운동, 같은 시간에 가주세요!

다이어트에서 절대 빠질 수 없는 걸 꼽으라면 "운동"이라고 하고 싶어요. 식이조절도 중요하지만 운동을 하지 않으면 요요현상도 심하고 눈에띄는 변화를 느낄 수 없거든요.

운동을 시작하고 나서 여러가지 정보도 검색을 많이 해봤는데, 운동은 같은 시간에 맞춰하는게 효과가 좋다고 하네요. 같은 시간에 운동하게 되면 그 시간이 되면 몸이 자연히 반응해 호르몬 분비가 왕성해져 시너지 효과가 있기 때문이죠.

운동에도 순서가 있다!

운동은 "준비운동" → "근력운동" → "유산소 운동" 순으로 진행해야 효과가 있습니다.
준비운동은 부상을 방지하기 위해 반드시 필요한 단계이고 근력운동을 통해 근육을 만들어주기 위해 필요한 단계 입니다. 마지막으로 유산소 운동을 통해 근력운동으로 단련된 근육이 겉으로 잘 보이게끔 몸을 감싸고 있는 지방을 태울 수 있습니다.

지방 연소는 탄수화물이 고갈되었을 때 이루어지므로 먼저 근력 운동을 통해 탄수화물이 고갈시키고 유산소 운동을 하여 지방을 태우는 것이 좋다고 하네요. (30분 이상해줘야 효과 상승)

52.3kg → 1주일 : 50.18kg(2.12kg 감량) → 2주일 : 49.3kg(0.88kg 감량) → 3주일 : 49.34kg(0.04kg 증가)
= 총 2.96kg 감량

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운동 일지

유산소 10분 → 스트레칭 → 본운동(레그컬 M/C, 이너싸이 M/C) → 유산소 60분 → 스트레칭 = 2시간 10분

식사 일지

아침 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
점심 : 쌀밥 1공기 (313 kcal) + 배추김치 (11 kcal) + 검정콩조림 (106 kcal)
저녁 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)

총 898 kcal

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약 3주동안 했던 스페셜 K 다이어트 일기를 마감하려 합니다.
오늘이 미션보고 마지막 날이거든요. -_ㅠ

그동안 매일 이렇게 하루일과를 정리하는게 쉽지만은 않았지만 그 덕분에 하루를 다시 돌아보게 되었고 내가 평소에 뭘 먹었고 운동을 얼마나 했는지 체크할 수 있어서 좋았습니다.

다~스페셜 K 덕분이라고 생각됩니다. :D
챌린지 기간은 끝났지만 앞으로도 꾸준히 운동을 통해서 건강한 몸으로 관리해야 겠습니다.
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Posted by 긍정의 힘

댓글을 달아 주세요

  1. 감량 축하드립니다 !!!!
    제가 처음이군요 ~0~ 음하하하하하

    2009.07.11 19:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 와~ 축하드려요~ 하지만 초심을 잊지마세요!ㅋㄷ

    2009.07.13 00:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 몸무게를 공개 하는
    진정한 용자 =_=)b
    ㅎㅎ;;;;

    2009.07.14 08:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 오..... 50키로가 안된다니... 바람 불면 휙 날아가는거 아니어여???

    2009.07.19 00:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 지나가다

    몸무게의 숫자는 그렇게 중요한게 아니에요~ 운동한 만큼 몸의 근육도 생기고 몸자체가 운동 안했을때보다 더 예뻐져서 몸무게완 상관없이 몸매 자체가 만족스러워지셨을거 같아요~ 운동 계속 꾸준히하게요~ 저도 스페셜K 하나 구입해야겠어요 ㅠㅠ

    2009.07.23 10:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 이..이건... 너무나 큰 자랑이야....
    제몸무게좀 좀 떡 띠어가시어서 다시 줄이시졍! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    형님이라면 제 부탁을 들어주실꺼예요. ;D

    2009.07.26 21:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 불끈다욭

    우와 저도 님과같은몸무게라서아는데 52에서 50되는거 얼마나 힘든지 아는데 49로 ... 대단하세요 저도요즘 운동하고 있는데 먹는건 그대로 유지해서그런지 안빠져요 ㅠㅠㅠㅠ 저도 스페셜케이러 식단조절을해야하나봐요 ㅋㅋㅋ

    2009.08.13 19:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 정말 재미난 도전이군여 성공을 기원해여

    2009.10.15 12:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 예쁜 문서 ^_^

    2010.08.17 06:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

긍정의 힘's 리뷰2009.07.08 23:57
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다이어트의 적

직장을 다니면서 다이어트를 꾸준히 하기란 여간해서 쉽지 않은 것 같습니다.
동료들과 퇴근 후, 간단한 맥주한잔 혹은 회식같은 자리가 생기면 어쩔 수 없이 술자리를 갖게 되는데요.

알콜은 분명히 다이어트의 적이죠!

그래서 파해쳤습니다.
다이어트 중 술자리 비법~

술자리 다이어트 여우같이 하는방법

1. 빈 속에 술 마시지 말 것
빈 속에 술을 마시면 알코올이 빨리 흡수 될 뿐만 아니라, 안주도 많이 먹게 된다. 술을 마시기 전에는 간단하게 식사를 해서 허겁지겁 안주를 먹지 않도록 한다.

2. 술을 희석해서 마시기
소주나 맥주보다는 고량주, 양주가 열량이 적은 편이므로 열량이 상대적으로 적은 술을 마신다. 소주에 물을 섞으면 겉으로 알아보기가 힘들다. 요령껏 술에 적당히 물을 타서 마시면 좋다.

3. 안주는 튀김, 고기 BAD! 과일, 야채 GOOD!
맛은 좋지만 지방이 많은 삼겹살을 안주로 먹으면 그 다음날 얼굴도 붓고 옆구리 살이 1인치는 늘어있다. 많은 여자들이 맥주 안주로 소시지나 치킨을 두고 제철과일을 선택하는 것도 다 이유가 있었던 것이다.

4. 오늘은 내가 토크왕! 수다 많이 떨기
여자끼리 모인 자리에서 몇 시간이고 계속 되는 수다야말로 칼로리를 소모하는데 제격이다. 수다를 많이 하면 안주와 술은 뒷전이라서 잘 안먹게 되고 칼로리대로 소모하게 되니 다이어트에 가장 좋은 방법.


운동 일지

저녁 약속 때문에 운동은 Pass~
대신 생활 속 운동으로 대체했습니다.

걷기 1시간, 자기전 스트레칭 20분 = 1시간 20분

식사 일지

아침 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
점심 : 쌀밥 1공기 (313 kcal) + 배추김치 (11 kcal) + 잔멸치 볶음 41g (88 kcal)
저녁 : 순살치킨 조금(500 kcal) + 떡볶이 120g (230 kcal) + 맥주 375g (139 kcal)

총 1515 kcal

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오늘 저녁엔 정말 다이어트에 적이되는 음식들만 먹었네요. -_ㅠ
2주동안 밀가루 음식 참았던게 결국 떡볶이로 폭발했습니다. (반성중;;)

다이어트할때 약속 생기면 어쩔 수 없는 거 같아요. ^^;;
내일은 운동 빡시게 해야겠습니다.
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  1. 본격적으로 다이어트의 적과 마주하시는군요 ㅠㅠ 부디 살아남으시길 바랍니다 ^^

    2009.07.10 21:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 난이 이야기를 재미있게 읽었

    2010.08.20 03:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

긍정의 힘's 리뷰2009.07.07 23:48
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피곤한 화요일

바쁜 월요일이 지나고 화요일이 되자 피곤함이 몰려왔습니다.
하루종일 헤롱헤롱~@_@ 날씨 탓인가요? 축 처지고 마냥 자고 싶었습니다.

하지만 오늘도 야근, 결국 야근 핑계로 회사 동료들과 저녁식사를 먹었다능~+_+

저녁으로 김치찜을 먹었어요.
이런 김치찜 먹을때마다 생각나는건 역시, 엄마가 직접 만들어주는 김치찌개 입니다.
어흙, 집에 내려갔다오고 싶어요~-_ㅠ

두부, 연근먹기 & 위로걷기

주말에 일요일 일요일밤에 새코너인 "몸몸몸"을 봤는데요.
24인치 47세 주부와 1년만에 93kg 감량한 청년이 나왔는데 그들이 밝힌 다이어트의 비법은 두부, 연근먹기 & 위로걷기 였습니다.

위로걷기가 뭐지? 싶었는데 일반적으로 계단 오르기라던지, 등산 처럼 그냥 걸으면서 하는 유산소 운동을 통칭하는 것 같았어요.
저도 이전에 회사에서 단체로 등산갔다왔을 때 하루만에 엄청난 칼로리 소모된 느낌(?)을 받아서 등산이 꽤 운동이 된다는 걸 알고 있습니다. (등산은 정말 다이어트에 최고인 운동인 것 같습니다!)

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연근이 다이어트에 도움된다는 사실은 처음 알았는데요.
물에서 나는 삼산이라는 별명을 가지고 있을 정도로 영양도 풍부할 뿐만 아니라 체내에 있는 피하지방과 내장지방의 배출을 도와 다이어트에 아주 효과적이라고 하네요. (도시락 반찬으로 연근조림을 만들어야 하나? ^^;;)

운동 일지

야근 때문에 운동은 헬스클럽에 너무 늦게가서 런닝머신만 1시간 뛰고 왔습니다.

스트레칭 10분 → 유산서 60분, 자기전 스트레칭 20분 = 1시간 30분

식사 일지

아침 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
점심 : 쌀밥 1공기 (313 kcal) + 배추김치 (11 kcal) + 검정콩조림 (106 kcal)
저녁 : 김치찜 (354 kcal) + 쌀밥 1공기 (313 kcal) + 아이스크림 (170 kcal)

총 1259 kcal

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저녁에 김치찜을 먹었는데도 영양 권장량은 파란막대 뿐이네요. -_ㅠ
어제 오늘 이틀연속 야근을 해서 정말 침대에 머리 대자마자 잠들었어요.

힘내야 겠습니다! :D
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Posted by 긍정의 힘

댓글을 달아 주세요

  1. 안녕하세요~ 지나가다 글 보고 여쭤볼게 있어서 댓글 남겨요^^
    중간에 칼로리결과보기 표가 적힌건 어느곳에서 할 수 있나요?
    댓글 남겨주시거나 제 블로그 와주신다면 감사하겠습니다__)~~!!

    2010.02.02 12:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 스페셜 K 홈페이지에서
      좌측에 몸매관리 코치 메뉴 하단에 보시면
      건강 계산기라는곳이 있습니다.
      이곳을 이용하시면 되요~:-)

      2010.02.02 12:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]

긍정의 힘's 리뷰2009.07.06 23:38

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Smile 월요일

스페셜 K 다이어트를 시작하고 거의 2주넘게 밀가루 음식을 멀리 했습니다~:D
늘 먹던 음식만 먹고 간식이 생각나면 토마토로 달래주었지요.

그랬더니 온통 머릿속에 동동 떠다니는게 떡볶이, 감자칩, 초콜릿, 빙수 요런것들이더라구요.
늘 퇴근하고 운동해주었는데 이번주부턴 일이 많아져서 야근을 해야했어요.

점심에 도시락을 먹고나면 오후 5시가 지나면 엄청 배가 고프답니다.
결국 야근하기 위해서라는 핑계로 회사 동료들과 저녁식사를 먹었다능~+_+

기왕 먹는거 맛있게 :)

저녁으로 카레 부대찌개를 먹었어요.
부대찌개면 부대찌개지 어떻게 카레맛이 날 수 있지? 그랬는데 다른팀 대리님 추천으로 먹어봤는데 정말 맛있더라구요.
냠냠~도시락과는 역시 차원이 달랐습니다. ^-^

바쁜 직장인을 위한 틈새운동

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야근을 하게되면 헬스클럽에 가는게 부담스러운데요.
매번 운동을 빠질 수도 없고 그렇다고 무리하게 헬스클럽은 갈 수 없을 때 따라할 수 있는 운동방법을 찾아봤습니다. 직장에서 할 수 있는 간단한 운동법이라고 하니 참고하시기 바랍니다.

1. 의자를 활용한 운동
① 허리를 펴고 의자에 앉는다.
② 양손은 의자 옆쪽을 잡고 발은 바닥에 붙인다.
③ 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올린다.
④ 허리가 구부러지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며 20번씩 3회를 이어서 한다. 졸음이 쏟아지는 오후 시간을 이용하는 것이 좋다.

2. 계단 걷기
체 지방 연소에 좋은 유산소 운동을 하자. 달리기나 속보를 할 만한 공간이 없다고 포기하는 것은 금물. 아침 출근 시간, 퇴근 시간, 점심 시간 등 틈이 날 때 10분씩 계단을 걷는다. 특히 점심 식사 후 동료들과 커피를 마시는 10~20분을 적극 활용하면 하루가 다르게 뱃살이 빠지는 것을 실감할 수 있다.

3. 복도 걷기
새로운 아이디어를 찾을 때도 가만히 앉아 있지 말고 복도를 이리저리 걸으면서 생각한다. 책상서랍 안에 조그만 아령을 준비해두었다가 들고 걷는 것도 에너지 소모에 많은 도움이 된다.

4. 호흡법과 자세
잊지 말고 늘 복식호흡을 한다. 숨을 내쉴 때 배를 배꼽까지 넣는다는 느낌으로 집어넣고 들이마실 때는 배가 풍선처럼 나오게 한다. 의자에 앉을 때는 걸터앉지 않도록 한다. 걸터앉으면 복근이 이완되고 허리에 부담이 커져 아랫배가 나올 수 있다. 의자 등받이에 등을 기대며 엉덩이를 깊숙하게 넣어 앉는다.


운동 일지

야근 때문에 운동은 Pass~
대신 생활 속 운동으로 대체했습니다.

걷기 1시간, 자기전 스트레칭 20분 = 1시간 20분

식사 일지

아침 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
점심 : 쌀밥 1공기 (313 kcal) + 배추김치 (11 kcal) + 검정콩조림 (106 kcal)
저녁 : 부대찌개218g (354 kcal) + 쌀밥 2/3공기 (213 kcal) + 반찬 (100 kcal)

총 1331 kcal

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부대찌개 덕분인지 빨간줄이 많아서 기분이 좋네요.
단백질도 빨간줄 쫘~악! ^-^

직장인 틈새운동 틈틈히 해줘야겠어요~으쌰으쌰!
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Posted by 긍정의 힘

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  1. K

    틈새 운동 화이팅~~ 모두들 잘 보셨죠?? 많이 활용해 주세요 ^^

    2009.07.10 10:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

긍정의 힘's 리뷰2009.07.05 23:56
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스페셜 K 다이어트 2주일, 그 결과는?

오늘은 스패셜 K 다이어트를 시작하고 14일째 되는 날입니다~:D
일요일은 헬스클럽이 일찍 문닫기 때문에 일부러 아침 11시 10분쯤 집에서 나섰습니다.

이번 주말은 그래도 바람이 불어서 아주 많이 덥지 않아서 좋네요.
살랑살랑 불어오는 바람을 맞으며 러닝머신을 뛰면 기분이 아주 좋아지거든요. ^^

그렇게 1시간 30분 정도 운동을 하고 샤워한 뒤, 떨리는 마음으로 체중계에 올라가보았어요.
이번주는 컨디션도 안좋았고 운동을 저번주에 비해 많이 못했기 때문에 체중이 어떻게 변했을지 궁금했거든요~+_+

52.3kg → 1주일 : 50.18kg(2.12kg 감량) → 2주일 : 49.3kg(0.88kg 감량) = 총 3kg 감량

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목욕탕 체중계라서 따로 카메라는 못챙겨가고 요로코롬 핸드폰 사진으로 찍어왔습니다.
얼마전에 마련한 쿠키폰으로 찍은 따끈따끈한 체중계 인증샷입니다. ^^;;

2주일동안 약 3kg 감량에 성공했네요. ^-^
1주일 대비 빠진 kg수는 0.88kg으로 점점 시간이 지날수록 빠지기 힘든 것 같습니다.
그래도 앞자리수가 4로 찍힌 사실 자체가 기분이 너무 좋네요~더욱 운동을 해야겠다 싶은 마음도 들었구요.

운동 일지

유산소 10분 → 스트레칭 10분 → 웨이트 30분 → 유산소 40분 = 총 1시간 30분

식사 일지

아침 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
점심 : 안동찜닭 1/2(500 kcal) + 아이스크림 (145 kcal)
저녁 : 토마토 (28 kcal)

총 907 kcal

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점심겸 저녁으로 안동찜닭 반마리를 2명이서 나눠 먹었는데요.
이전 같으면 반마리에 밥에 치킨 샐러드에 이것저것 시켜서 먹었을텐데 오늘은 밥도 추가로 안시켜 먹고 당면만 먹었습니다.

점심을 먹고 교보문고에 가서 잠시 책구경을 하다가 콜드스톤에가서 달달한 아이스크림을 먹었습니다.
칼로리가 걱정되서 요거트로 된걸로 주문했어요. ^^;;

다가오는 금요일 7월 10일이면 스페셜 K 챌린지도 끝나게 됩니다.(남은 도전기간 5일은 집중관리 다이어트에 돌입해야겠습니다.)
2주 동안 스페셜 K 챌린지 블로거로서 회사 입사이후 처음으로 헬스클럽도 다니고 이렇게 다이어트 일기도 쓰면서 많은걸 배웠네요.

제 블로그에 오셔서 응원해주시는 모든 분들께 너무너무 감사드립니다. ^-^//
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Posted by 긍정의 힘

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  1. 꿈의 40kg 대 진입 ㅊㅋ드려요- 으하. 마냥 부럽숩니당.ㅜ

    2009.07.06 01:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 잘 유지하는게 더 힘들것 같네욤~-_ㅠ
      식욕을 어떻게 쭉 참을지~ㅋㅋ
      떡볶이랑 초콜릿이 동동 떠다녀욤~@_@

      2009.07.07 12:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 오오! 축하드립니다~ :-)
    목표점에 도달하셨군요!
    앞으로도 건강 유지하시면서 잘 진행하시길 바래요^^

    2009.07.06 09:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 넹~^-^
      스페셜 K 덕분에 이렇게 운동하고 일기쓰게 해준 자체가 고맙네요~ㅋ
      Rukxer님도 더운 여름에 건강 조심하시구용!

      2009.07.07 12:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 긍정님 꿈의 40대에 진입하셨군요..
    축하드립니다^^

    2009.07.06 10:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 감사합니다~:D
      잘 유지해야돌텐데 말이죠~
      운동하고 식단 조절 꾸준히 하겠습니당~ㅋ

      2009.07.07 12:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 축하드려요^^
    여성들의 로망인 40키로대로 진입하셨군요

    다이어트 완전 성공할느낌이 드는걸요??^^

    2009.07.06 10:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 그래도 뭔가 변화가 있어서 뿌듯합니다!
      앞으로도 계속 노력할께욤~^-^
      응원해주셔서 감사드려용~ㅋ

      2009.07.07 12:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 열심히 진행중이시군요. ^^

    2009.07.06 11:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 넵넵~제가 너무 다이어트 포스팅만 올리죠?? ^^;;
      이번주 금요일까지니까 마지막 스팟을 내겠습니당~ㅋ

      2009.07.07 12:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 와~ 자랑스럽게 체중을 공개하시다니...ㅋㅋ
    근데 몇일짜리에요? 한달해야하나요??

    2009.07.06 13:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 일단 2주 프로그램은 완성했습니다!^-^
      도전기간이 이번주 금요일까지라서 그때까지
      일기는 쭉 써보려고 합니다~ㅋ

      2009.07.07 12:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  7. 여자들은 정말 다이어트에 많은 정성과 관심과 열정을 쏟아붓는것 같아요

    전 남자지만 더더욱이 살이 안찌는 체질이라 -_-;;

    2009.07.06 17:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 전투화랑님 완전 부러워요~ㅠ-ㅠ
      살 안찌는 체질 하앍하앍!

      여름이라서 다이어트는 더욱 어쩔 수가 없네요;;히웅~

      2009.07.07 12:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 오우 49키로 진입이시군요.^^
    그정도가 딱 좋은 몸무게 아닌가요? 이제 평행 유지하세요.ㅎㅎ
    제 여자친구가 44~6왔다갔다 했었는데 너무 말랐었거든요.
    49정도가 적당한 것같아요. 앞에 4자도 있고 ㅋㅋ

    2009.07.07 12:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 핸드폰 사진 완전 좋아요!!!
    디카같다는 ㅋㅋ

    2009.07.07 16:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 오잉~ 스페셜K 다이어트?
    이건 뭐지? ㅋㅋㅋㅋ
    나 한국 컴백!!!

    2009.07.08 00:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 우왕 ~
    운동이랑 스페셜K 랑 함께하니
    정말 효과가 톡톡 !! +_+

    긍정의 힘님 2주동안 수고하셨어용 ~~
    앞으론 쭉 ~ 유지 !!!!! >ㅅ < !! ㅋㅋ

    2009.07.08 03:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. K

    2주 동안 많이 빠지셨네요~ 축하드려요~~앞에 4를 찍으셨네요`~너무 부러워요 ^^

    2009.07.08 17:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 허얽..
    마르셨는데 무슨 다이어트를;;; ㄷㄷㄷ

    무리하시는거 아니예요? ㅎㅎ;;

    2009.07.09 18:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 힘내세요!!!
    올여름을 위해 화이팅~~~~~~~~!!!!!!!!!!!

    2010.05.30 22:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

긍정의 힘's 리뷰2009.07.04 23:59
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명동 쇼핑 GOGO

핸드폰 케이스도 살겸해서 오랜만에 명동에 다녀왔습니다.
오후 2시 쯤인가요? 갑자기 소나기가 내리더니;; 또 명동에 도착할때즘엔 언제 비가 왔냐는 듯 날씨가 맑아지더라구요. 비가 온 덕분인지 습하지도 않고 시원하게 명동 나들이를 하고 왔습니다.

토요일이라서 그런지 사람 무진장 많더군요~^^
그래도 룰루랄라 신나게 돌아다녔습니다.

점심으로 닭가슴살 OK

점심으로 뭔가 먹기는 해야되겠고 단백질이 많으면서도 맛있는게 없을까 고민하던중 머릿속에 스치고 지나간게 있었으니~
아웃백에서 파는 치킨 브레스트 였습니다.

치킨 브레스트

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요로코롬 생긴 녀석이 4,900원 인데요.
올리브 오일을 발라 그릴에 구운 닭가슴살 입니다. 닭가슴살을 결대로 썰어서 브라운 소스에 콕~찍어 먹으면 제법 맛있답니다.(진정한 다이어트를 위해선 소스도 찍어먹으면 안되지만; 전 그냥 소스에 찍어 먹었어요~^-^a)
평일에 도시락에 질린 저한텐 이런 닭가슴살 요리도 정말 맛있게 느껴지더라구요. -_ㅠ

꽃신 샀어요~

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저는 평소에 굽높은 구두를 잘 못신는 편입니다.
그래서 플랫슈즈 종류를 좋아해요~:D

여름도 되고 했으니 예쁜 코사지가 달린 샌달을 하나 마련했습니다.
컬러는 무난하게 하얀색으로 결정! 이쁘지 않나요? ^^

운동 일지

걷기 2시간 30분 → 자기전 스트레칭 20분 = 2시간 50분

식사 일지

아침 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
점심 : 닭가슴살 90g (148 kcal) + 소스 (17 kcal) + 부시맨 빵 (270 kcal) + 오이피클 20g (21 kcal) + 파스타 조금 (260 kcal)
간식 : 아이스 아메리카노 (3 kcal)

총 953 kcal

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점심을 든든하게 먹어서 저녁은 Pass 했습니다.
역시 쇼핑을 하면 평소보다 훨씬 많이 걷게 되는것 같네요.

오늘은 평소에 먹고싶었던 음식도 먹고 쇼핑도 해서 너무 즐거웠어요. ^-^
내일 아침엔 일찍 운동하러가서 또 일주일동안 변화한 몸무게를 측정해봐야 겠네요.
과연 얼마나 변화했을지 기대됩니다. 이웃 블로거님들 모두 주말 잘 보내세요~♡

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Posted by 긍정의 힘

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  1. 움? 생각보다 싸네요? 4900원이라.....
    양은 어떤가요? 닭을 좋아해서 ㅎㅎㅎㅎ

    2009.07.05 01:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 양은 적당히 배부를 정도 입니다~^-^
      구운 치킨이라고 보시면 되요~브라운 소스에 찍어먹으면
      꽤 맛있습니다!

      2009.07.05 01:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 조고 사이드로 많이들 시키던데 긍정님 대단해요!!~~~ '0')b
    아웃백까지 가서도 다른건 안시키구 오직 닭가슴살만 ㅠㅠ
    흔들리지 않는!!
    전 요새 스폐샬K는 후식으로 때리구 있습니당^^^^^^^^^^^^ 흑흑..ㅜㅜ 배가 안차요..
    그리고 우유에 녹녹해지지 않은 스폐셜K를 먹을때면 이가 부셔질거 같아요 ㅜㅜ

    2009.07.05 02:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 많은 유혹을 뿌리치고 닭가슴살만 드셨군요. 대단하십니다.

    2009.07.05 23:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. K

    신발 너무 예뻐요 ^^

    2009.07.08 17:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

긍정의 힘's 리뷰2009.07.03 23:57
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즐거운 금요일

오늘은 즐거운 금요일이예요~^-^
사실 며칠 전 인터넷으로 쿠키폰을 질렀는데, 요녀석 때문에 계속 기분이 좋습니다.(곧 리뷰 올릴께요~)
오랫동안 썼던 폰이 문자도 잘 안되고 스스로 꺼졌다 켜지기를 반복; 어쩔 수 없이 급하게 핸드폰을 알아봤는데 때마침 6월 마지막 행사를 하고 있어서 아주 저렴하게 구입했어요.

금요일이지만 요번주는 몸 컨디션도 영 안좋고 어제도 운동을 쉬었으니 퇴근 직후, 헬스클럽으로 향했습니다.

운동 일지

유산소 10분 → 스트레칭 → 본운동(레그 프레스, 레그 익스텐션) → 유산소 50분 → 스트레칭 = 2시간

레그 프레스 참고 사진

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저는 상체에 비해 하체가 많이 발달한 편이예요. -_ㅠ
그래서 하체운동을 배울 날을 손꼽아 기다렸는데요~

드디어 오늘 하체운동을 배우고 왔습니다.
위 사진은 레그 프레스 할때의 사진인데요. 발을 넓게 벌려주면 대퇴 바깥쪽에 자극이 가며, 발을 모아주면 대퇴 안쪽에 자극을 느낄 수 있습니다. 발 놓는 위치에 따라 자극 위치를 조절할 수 있는 웨이트 인거죠.

식사 일지

아침 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
점심 : 쌀밥 1공기(313 kcal) + 배추김치(11 kcal) + 잔멸치 볶음(88 kcal)
저녁 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
간식 : 토마토 200g (28 kcal)

총 908 kcal

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운동을 시작한지 약 2주일째 입니다. 처음엔 운동을해도 몸이 쑤시기만 하고 뭔가 가벼워진다는 느낌이 들지 않았는데 이제 조금씩 운동에 적응되어가는게 느껴집니다.

내일이면 벌써 주말이네요. ^-^
주말엔 단백질도 많이 섭취하고 이곳저곳 많이 돌아다녀야겠습니다.

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Posted by 긍정의 힘

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  1. K

    다행이에요 ^^ 몸이 이제 규칙적인 생활에 익숙해 지고 있으시다니~

    2009.07.08 17:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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