무진장 더운 월요일
오늘은 새벽에 우두두두~비가 오더니 낮부턴 날씨가 그야말로 햇볕 쨍쨍이었어요~=_=;;
오후 늦게는 습하고 너무 더워서 축 쳐졌다는...
다시 새로운 월요일이 돌아왔네요.
이제 이렇게 다이어트 일기 쓰는게 일상이 되어버렸어요.
요즘 저의 라이프 사이클을 보면
07:00 기상 → 08:00 스페셜 K 아침 식사 → 08:50 출근 → 12:00 점심 도시락 → 18:15 퇴근 → 19:00 스페셜 K 저녁 식사 → 20:00 헬스클럽, 운동 시작 → 21:00 월수금:요가, 화목:파워스트레칭 → 22:00 러닝머신 40분 → 22:40 집으로 → 23:00 개인시간(블로그 확인 및 포스팅) → 24:00 오락프로그램 보다가 잠들기
이렇네요. ^^;;
라이프 사이클을 줄줄 외울정도로 단편적이죠?
오늘은 퇴근하고 저녁먹으면서 인터넷으로 스페셜 K 270g * 4개를 주문했어요.
집앞 마트에서 저지방 우유도 하나 새로 사왔구요. ^-^
점심 회식으로 초밥부페
이번달 팀회식은 전체회식도 있었고 여러 술자리가 있어서 점심회식으로 대체했어요.
보통 저녁회식하면 삼겹살에 호프집으로 가는 코스가 다반사인데, 점심회식은 VIPS나 회사앞에 스시부페에 자주 가요.
오늘은 날씨도 너무 덥고 그래서 스시부페에 다녀왔어요.
가서 맛있게 초밥도 먹고 파인애플이랑 토마토, 연어도 많이 먹고 왔습니다. ^-^
그래도 평소 부페갔을 때처럼 배부르게 먹진 않고 적당히 천천히 먹었어요. 헤헤~:D
어쨌든 늘 똑같은 도시락에 질린 저한텐 이런 점심회식이 귀한 선물인거나 다름없는 거죠.
그래서 오늘 저녁엔 평소보다 운동시간을 길게하고 왔어요.
운동 일지
유산소 20분 → 스트레칭 → 본운동(시티드 덤벨 프레스) → 요가(1시간) → 유산소 40분 → 스트레칭 = 2시간 30분
오늘 헬스 클럽에 갔더니 요가 선생님이 또 바뀌었더라구요.
여자 선생님이 가르쳐주셨는데 정말 몸매도 너무 이쁘시고 유연하셔서 부러웠어욤~+_+
개인적으로 헬스보다 솔직히 요가가 훨씬 더 힘드네요.
식사 일지
아침 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
점심 : 김초밥 (451 kcal) + 생선초밥 (518 kcal) + 유부초밥 (457 kcal) + 파인애플 (23 kcal)
저녁 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
총 1917.28 kcal
허거덩~-_-;; 이제까지 다이어트 일기 적으면서 이렇게 모든 영양소를 가득 채운적은 또 처음이네요.
초밥이 생각보다 칼로리가 높더라구요. -_ㅠ (머릿속에 지금까지 종종 갔던 부페들이 스쳐지나갔습니다;;;)
내일은 식단을 조절해야겠다는 생각이 드네요. ^-^
더운 여름밤이지만 좋은꿈 꾸시길 바라겠습니다.
이올린에 북마크하기
이올린에 추천하기'긍정의 힘's 리뷰' 카테고리의 다른 글
| 스페셜 K 다이어트 10일째 (22) | 2009/07/01 |
|---|---|
| 스페셜 K 다이어트 9일째 (2) | 2009/06/30 |
| 스페셜 K 다이어트 8일째 (16) | 2009/06/29 |
| 스페셜 K 다이어트 7일째 (14) | 2009/06/28 |
| 스페셜 K 다이어트 6일째 (2) | 2009/06/27 |
| 스페셜 K 다이어트 5일째 (2) | 2009/06/26 |
댓글을 달아 주세요
오 드신 칼로리 양이 딱 적당한거 같아요. 굶어서 빼면 그건 진짜 안좋은거에요.
2009/06/30 00:46 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]점심에 초밥부페를 가서 ㅋㅋ
2009/06/30 10:09 [ ADDR : EDIT/ DEL ]다른때보다 칼로리 수치가 높은걸요~^-^;;
그런데 정말 안먹으면 힘도 없어서 운동도 못해요.
길표님 항상 좋은말씀 해주셔서 감사드려요~
와.. 이렇게 규칙적이게 생활하면
2009/06/30 09:31 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]다이어트 성공이시겠는걸요?! +_+ㅋㅋ
그래야 될텐데용~^-^a
2009/06/30 10:10 [ ADDR : EDIT/ DEL ]꾸준히 운동하고 규칙적인 생활 할 수 있도록
계속 노력해야죵~ㅋㅋㅋ
긍정의 힘님~ 위에 사진보니 과속스캔들의 그 여자주인공 닮으신듯..ㅋ 아닌가??
2009/06/30 12:32 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]점심회식을 해도 1시간만에 하나요?
부페에서 1시간이면 체할거 같아요 ㅋ
그 과속스캔들 여주인공.... 누구더라 =ㅅ=;;
2009/06/30 12:49 [ ADDR : EDIT/ DEL ]정말 닮으신듯...;;
헉;; 사진 찍어주신 분께 감사를 드려야겠네욤~-_ㅠㅋㅋ
2009/06/30 13:33 [ ADDR : EDIT/ DEL ]점심회식 1시간정도 해요~ㅋ
VIPS가면 1시간 30분정도 하구요~^^;;
실지로 기다리지않고 바로바로 먹으니까
가능하더라구요~ㅋㅋ
(차~암 빨리먹죠잉??ㅋㅋ)
헉;; 컴팅님까지 ☞☜
2009/06/30 13:33 [ ADDR : EDIT/ DEL ]어케 요즘 잘 지내고 계시죠??
2009/06/30 12:48 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]두유만 먹고 다이어트 한 사람도 있다던데.. 한번 해볼까 싶어요 -ㅅ-;;; ㅋㅋ
헉; 원푸드 다이어트는 비추예욤~-_ㅠ
2009/06/30 13:35 [ ADDR : EDIT/ DEL ]나중에 요요현상 생길것 같거든요.
컴팅님도 저처럼 그냥 식단 조절하고
운동하면서 해보시는거 어떠셔용??
근데...컴팅님 다이어트 안하셔도 될듯해욤~ㅋㅋ
정말 더웠습니다. 월요일........ㅁ농러ㅏㅁ노어ㅏ로머ㅏㄴ로어ㅏㅁ농러ㅏ미농러ㅏ
2009/06/30 14:56 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]초밥이 초자력 충전!이군요 ㅎㅎㅎ
그렇죠~^-^
2009/07/02 17:04 [ ADDR : EDIT/ DEL ]저한텐 초밥이 초자력 충전이었던겝니다~ㅋㅋ
와~ 규칙적인 계획을 +_+
2009/06/30 15:14 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]뭐든지 기록하는 습관을 들여야해요.
저도 매일 몸무게 체크하며 기록하고 있답니다 ^^ 다이어트중이거든요~
칼로리 결과가 오늘은 정말 예뻐 보이네요 ^^
2009/06/30 17:36 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]호오. 아는 동생도 이거 한다고 몇일전 메신저로 말했는데..
2009/06/30 23:14 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]긍정님도 이걸 하시는군요^^ 몸매 만드는건 누구나 원하는건데
큭..저는 그림그리는 지라 ㅠㅠ
장시간 앉아서 아이디어와 스킬과의 싸움;;;ㄷㄷ
(아, 그리고 저 지금 관악구 본가에 완전히 와있답니다~ㅎㅎㅎ)
대..대박으로 운동하시네요;ㅁ;
2009/07/02 13:45 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]전 20분도 안하고 그냥 지쳐 버리는데...어우;ㅁ;
반성하고 갑니다.